黒島結菜 スノーボード初挑戦で話題！白馬さのさかスキー場は初心者でも滑れる？リフト降車とサイドスリップの不安を減らすコツ【ララLIFEで紹介】

初めての雪山で見えたスノーボードの本当の難しさ

スノーボード初心者にとって、最初の壁は「滑ること」ではなく、立つことやリフトを降りることだった――。そんなリアルな初挑戦が大きな話題になっています。『ララLIFE（黒島結菜、初めてのスノーボード＠長野県白馬村）（2026年5月8日）』でも取り上げられ注目されています 。

白馬の美しい雪景色や、初心者でも挑戦しやすいゲレンデ環境、そしてサイドスリップの重要性など、単なる体験談では終わらない“雪山デビュー”の奥深さが見えてきました。なぜ白馬が人気なのか、なぜ初心者はリフトで苦戦するのかまで、わかりやすく整理していきます。

この記事でわかること

・白馬さのさかスキー場が初心者に人気の理由
・スノーボード初心者がリフト降車を怖がる背景
・サイドスリップが上達の基本といわれる理由
・黒島結菜が短時間で滑れるようになったポイント

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ララLIFEで黒島結菜が人生初スノーボードに挑戦

黒島結菜さんの初スノーボードが注目された理由は、ただ「有名人が雪山で遊んだ」という話ではなく、まったく未経験の人が、どこまで自分の体で感覚をつかめるのかが見えたところにあります。

黒島さんは沖縄出身で、ウィンタースポーツの経験がほとんどない立場からの挑戦でした。雪国で育った人にとっては当たり前に見える「雪の上に立つ」「板に乗る」「リフトに乗る」という動作も、雪に慣れていない人にとってはすべてが初めてです。

2026年5月8日放送の『ララLIFE』でも、黒島結菜さんが長野県白馬村で人生初のスノーボードに挑戦し、リフト降車とコース滑走を目標にする姿が印象的に描かれました。

スノーボードは、スキーよりも両足の自由が少ないスポーツです。スキーは左右の足が別々に動きますが、スノーボードは1枚の板に両足を固定します。そのため、初めての人は「立つだけ」「止まるだけ」でもかなり難しく感じます。

特に大きな壁になるのは、次の3つです。

・片足だけを固定して移動する感覚
・両足を固定したときの不自由さ
・転ぶことへの怖さ

黒島さんの挑戦が見やすかったのは、いきなりかっこよく滑るのではなく、初心者が本当に通る段階を順番に見せていたからです。

スノーボードは、最初からスピードを出して滑るスポーツではありません。むしろ最初に大事なのは、進むよりも「止まれること」です。止まれるとわかると、怖さが少しずつ減ります。怖さが減ると、体の力が抜けて、動きもなめらかになります。

黒島さんが短時間で上達したように見えた背景には、運動神経だけでなく、遠くを見る・体を固めすぎない・先生の言葉をすぐ試すという、初心者にとって大切な姿勢がありました。

白馬さのさかスキー場が初心者に人気の理由

白馬さのさかスキー場が初心者に向いている理由は、白馬エリアの中でも、比較的落ち着いて練習しやすいコース構成にあります。

白馬と聞くと、上級者が集まる本格的な雪山というイメージを持つ人も多いです。実際、白馬エリアには急斜面やパウダースノーを楽しめるスキー場も多く、海外からの利用者にも人気があります。ただ、白馬さのさかスキー場はその中でも、初心者・中級者が段階的に練習しやすい場所として見られやすい特徴があります。

コース案内では、レイクダウン・レイクビューコースは初級者・中級者向けで、最大斜度は28度、滑走距離は1,500mとされています。湖を眺めながら滑れるコースで、景色のよさも大きな魅力です。

ここで大事なのは、「最大斜度28度」という数字だけを見ると、初心者には少し怖く感じることです。28度というのは、場所によってはかなり斜面を感じます。けれど、コース全体がずっと急なわけではありません。初心者向け・中級者向けのコースでは、緩やかな場所と少し傾斜のある場所が組み合わさっていることが多く、練習しながら進める構成になっています。

白馬さのさかスキー場が初心者に合いやすいポイントは、次のような点です。

・景色が開けていて気持ちが前向きになりやすい
・湖や森の景色があり、滑る以外の楽しみもある
・初心者が「できた」と感じやすい練習向きのコースがある
・白馬の中でも、派手すぎない落ち着いた雰囲気がある

初心者にとって、ゲレンデ選びで大切なのは「有名かどうか」だけではありません。むしろ重要なのは、怖くなりすぎず、練習を続けられる環境かどうかです。

たとえば、いきなり人が多いゲレンデや上級者が勢いよく滑る場所に入ると、周りが気になって体が固くなります。体が固くなると、転びやすくなります。逆に、景色がよくて、コースの見通しがあり、落ち着いて練習できる場所なら、初めてでも「もう少しやってみよう」と思いやすくなります。

白馬さのさかスキー場の魅力は、スノーボードの技術だけでなく、白馬らしい自然の中で初挑戦できることにもあります。初めての体験は、うまくできたかどうかよりも、「また行きたい」と思えるかどうかが大切です。その意味で、雪山の景色と練習環境がそろった場所は、初心者にとって大きな安心材料になります。

最初の難関“リフト降車”はなぜ怖い？

スノーボード初心者にとって、リフトを降りる場面はかなり大きな難関です。理由はシンプルで、片足だけ固定した状態で、リフトの流れに合わせて前へ進まなければならないからです。

スキーの場合は、両足にそれぞれ板があり、前を向いて立ちやすい姿勢を作れます。ところがスノーボードは、リフトに乗るときも降りるときも、片足だけを板に固定し、もう片方の足は自由にしておくのが基本です。

この状態で降りるとき、初心者は次のような不安を感じます。

・板がどこを向くかわからない
・後ろからリフトが来るので焦る
・降り場で転んだら迷惑をかけそうで怖い
・片足だけなのでバランスが取りにくい
・足元を見すぎて体が前に倒れやすい

リフト降車でよくある失敗は、板を横向きのまま降りようとしてしまうことです。板が横を向くと、エッジが雪面に引っかかりやすく、転倒につながります。降りるときは、板を進行方向へ向け、視線を下ではなく前に置くことが重要だとされています。

ここで大切なのが、リフトの推進力を利用するという考え方です。初心者は「自分で滑り出さなきゃ」と思いがちですが、実際にはリフトが背中を押すように前へ進ませてくれます。無理に足でこいだり、体を大きく動かしたりしなくても、落ち着いて立ち上がれば前へ進めます。

リフト降車のコツは、細かく見るとこうです。

・降り場が近づいたら心の準備をする
・板を進行方向に向ける
・前方を見る
・立ち上がったらすぐに座り直そうとしない
・自由な足を板の上に軽く置く
・遠くへ進むイメージを持つ

初心者ほど足元を見たくなりますが、足元を見ると背中が丸くなり、重心が乱れやすくなります。逆に遠くを見ると、自然に姿勢が起きます。これはスノーボードだけでなく、自転車やスケートにも似ています。行きたい方向を見ると、体もその方向へ向きやすくなるのです。

リフト降車が怖い理由は、技術の難しさだけではありません。「失敗したらどうしよう」という気持ちも大きく関係します。だからこそ、最初から完璧を目指すより、転ばずに少し前へ進めたら成功くらいに考えるほうが上達しやすくなります。

黒島さんがリフトをスムーズに降りられた場面が印象的だったのは、初心者が最初に感じる大きな不安をひとつ乗り越えた瞬間だったからです。スノーボードは、派手なターンよりも、こうした小さな成功が次の挑戦につながります。

サイドスリップが初心者に重要な理由

サイドスリップは、スノーボード初心者にとって最初にしっかり覚えたい基本技術です。見た目は地味ですが、意味はとても大きいです。

サイドスリップとは、ボードを斜面に対して横向きにして、少しずつ下へ降りていく滑り方です。スピードを出して進むというより、エッジを使ってスピードを調整しながら安全に降りる方法です。

初心者がサイドスリップを覚えると、次のことができるようになります。

・急にスピードが出るのを防げる
・止まり方の感覚がわかる
・斜面への怖さが減る
・転びにくい姿勢を覚えられる
・次の技術である木の葉滑りやターンにつながる

サイドスリップは、ボードを横向きにして滑り降りる技術で、急な斜面でも安全に降りる助けになり、停止やターンの基礎にもつながるとされています。

スノーボードで大事なのは、板のふちにあたるエッジの使い方です。エッジを雪に強く立てると止まりやすくなり、少しゆるめると滑り出します。この感覚を覚えるのがサイドスリップです。

番組内で出てきた「つま先を持ち上げると止まり、下げると進む」という感覚は、まさにこのエッジ操作です。初心者にとっては、頭で理解するよりも、体で覚えることが大切です。

サイドスリップの練習でよくある失敗は、怖くて後ろに体重をかけすぎることです。後ろに引けると、かかと側のエッジが強く入りすぎたり、逆にバランスを崩したりします。また、膝が伸びきると体が固くなり、雪面の変化に対応しにくくなります。

上達しやすい人は、次のような動きを自然に覚えていきます。

・膝を少し曲げる
・上半身を固めすぎない
・遠くを見る
・エッジを一気に動かさず少しずつ調整する
・怖くなったら止まる感覚を確認する

サイドスリップができるようになると、「斜面を降りられる」という安心感が生まれます。これは大きな変化です。初心者は、滑る前にまず「止まれないかもしれない」という不安を持っています。その不安があると、体は硬くなり、転びやすくなります。

でも、サイドスリップでスピードを調整できると、「止まれる」「ゆっくり降りられる」と思えるようになります。そうなると、雪山が怖い場所から、少しずつ楽しい場所に変わっていきます。

つまり、サイドスリップは単なる横滑りではありません。初心者にとっては、スノーボードを安全に楽しむための土台です。

黒島結菜が短時間で上達できた背景

黒島結菜さんが短時間で上達できた背景には、いくつかの理由があります。もちろん、もともとの運動神経やバランス感覚もあると思われますが、それだけではありません。

大きいのは、練習の順番がよかったことです。

いきなりコースを滑るのではなく、まずは片足での移動、次にリフト、そして両足を固定してサイドスリップという流れでした。この順番はとても理にかなっています。

初心者がつまずきやすいのは、いきなり「滑る」ことを目標にしてしまうときです。滑るためには、実はその前にいくつもの小さな動作が必要です。

・板に慣れる
・片足で移動する
・立ち上がる
・止まる
・スピードを調整する
・転んでも起き上がる
・リフトに乗る
・斜面に慣れる

黒島さんの場合、この基本を一つずつ進めていました。だから、短時間でも上達が見えやすかったのです。

もうひとつ大きいのは、補助を受けながら感覚をつかんだことです。スノーボード初心者は、最初に一人で立つだけでも苦労します。特に両足を固定すると、足を自由に出してバランスを取れないため、立ち上がる動作そのものが難しくなります。

そこで先生が補助しながら滑ると、体が「この角度なら進む」「この角度なら止まる」と覚えやすくなります。これは、自転車の練習で最初に支えてもらうのと似ています。支えてもらうことで怖さが減り、体が正しい感覚を覚えるのです。

黒島さんの上達が印象的だった理由は、失敗しなかったからではありません。むしろ、転びながらもゴールまで進んだことに意味があります。

スノーボードは、転ぶことを避けて通れないスポーツです。初心者が上達するには、転ばないことよりも、転んでもまた立ち上がれることが大切です。転ぶたびに、どの姿勢だとバランスを崩すのか、どの動きだと止まれるのかが少しずつわかってきます。

短時間で上達する人には、共通点があります。

・説明を聞いてすぐ試す
・できない動きを怖がりすぎない
・目線を下げすぎない
・小さな成功を大切にする
・転んでも気持ちを切り替える

黒島さんの挑戦は、初心者にとって大事なことをよく示していました。スノーボードは、最初の1日で上手に滑れる人ばかりではありません。むしろ、最初は立てない、止まれない、転ぶ、怖いという体験が普通です。

それでも、正しい順番で練習すれば、1日でも「少し滑れた」「リフトに乗れた」「下まで降りられた」という達成感を得られます。そこがスノーボードの面白さです。

白馬の雪景色と味噌豚骨ラーメンも話題

白馬の魅力は、スノーボードだけではありません。雪山の景色、冷たい空気、滑ったあとの食事まで含めて、ひとつの体験になります。

白馬村は、北アルプスの山々に囲まれたエリアで、冬はスキーやスノーボードを楽しむ人が多く訪れます。白馬エリアには複数のスキー場があり、初心者から上級者まで楽しめる多彩なコースや雪質が魅力として紹介されています。

白馬さのさかスキー場のように湖を望めるコースでは、ただ滑るだけでなく、景色そのものが記憶に残ります。特に初心者にとって、景色のよさは大切です。なぜなら、緊張しているときでも、ふと顔を上げた瞬間に「きれいだな」と感じられると、気持ちがやわらぐからです。

スノーボード初心者は、どうしても足元ばかり見てしまいます。でも、雪山では遠くを見ることが上達にもつながります。景色を楽しむことと、滑りのコツが重なるのは面白いところです。

そして、雪山での食事も大きな楽しみです。番組内で黒島さんが休憩中に食べた味噌豚骨ラーメンは、運動後の体にぴったりのメニューとして印象に残りました。

雪山でラーメンがおいしく感じる理由は、いくつかあります。

・寒い場所で体が温かいものを求める
・運動してエネルギーを使っている
・湯気や香りでほっとする
・ゲレンデという非日常感がある
・休憩時間そのものが楽しみになる

特に味噌豚骨ラーメンは、味噌のコクと豚骨の濃厚さがあり、冷えた体に満足感を与えてくれます。スノーボードは見た目以上に体力を使うので、休憩でしっかり食べることも大切です。

白馬のような雪山体験は、スポーツだけで完結しません。滑る、転ぶ、景色を見る、温かいものを食べる、また外へ出る。この流れがあるから、初めてでも思い出になりやすいのです。

今回のテーマで特に大事なのは、スノーボードを「うまい人だけのスポーツ」と考えなくてもいいということです。

初心者にとって大切なのは、華麗に滑ることではなく、まずは雪の上で過ごす時間を楽しむことです。リフトに乗れた。少し進めた。サイドスリップで下まで降りられた。温かいラーメンがおいしかった。そうした一つひとつが、次にまた挑戦したくなる理由になります。

黒島結菜さんの初挑戦が多くの人に伝わりやすかったのは、スノーボードのかっこよさだけでなく、初めての人が感じる不安と楽しさの両方が見えたからです。白馬の雪景色は、その挑戦をより明るく、前向きな体験として支えていました。