ダイエット

ココア習慣で始めるやさしい腸活「ココアは甘い飲み物」というイメージがありますが、最近は腸活やダイエット習慣としても注目されています。特に純ココアには食物繊維やカカオポリフェノールが含まれていて、毎日の食生活に取り入れやすいのが魅力です。『か...

食欲を抑える“トントン法”が注目される理由「食べすぎを何とかしたい」「夜になると間食してしまう」と悩む人の間で、簡単にできる食欲コントロールとして話題になっているのが“トントン法”です。おでこを軽くたたくだけというシンプルな方法ですが、実は...

卵を足すだけで本当に変わる？「卵をプラスすると太りにくい」という話を聞いたことはありませんか？最近は、ただ食事量を減らすのではなく、たんぱく質を意識した食べ方が注目されています。特に卵かけご飯は、“満腹感が続きやすい食事”として話題になるこ...

卵・激安物件・仰天グルメまで気になるテーマが集結『それって実際どうなの会（2026年5月20日放送）』では、「本当にそうなの？」と思わず気になるテーマが続々登場します。今回特に注目されているのは、“卵をプラスすると太りにくいのか”という検証...

家具配置で変わる？太りにくい体をつくる新習慣家の中での過ごし方は、思っている以上に体に影響しています。ソファの位置やテーブルの置き方ひとつで、立つ回数や動く量が変わり、知らないうちに太りやすい生活になっていることもあります。実は生活動線を少...

食事3か条で変わる脂肪対策ダイエットが続かない原因は、がまんしすぎることにあります。食べる量を急に減らすよりも、日々の選び方や習慣を少し変える方が、結果的に長く続きます。『未病息災を願います「脂肪」が気になってきたら（2026年4月26日放...

食物繊維で整えるヘルシー副菜脂肪が気になると、食事量を減らすことばかり意識しがちですが、実は大切なのは「何をとるか」です。『未病息災を願います「脂肪」が気になってきたら（2026年4月26日放送）』でも取り上げられ注目されています 。ひじき...

蒸し魚で叶えるヘルシー食習慣脂肪が気になると、食事を減らすことばかり考えがちですが、本当に大切なのはバランスです。『未病息災を願います「脂肪」が気になってきたら（2026年4月26日放送）』でも取り上げられ注目されています 。魚と野菜を組み...

1日2回の体重測定で変わるダイエット習慣「やせたいのに続かない」と感じていませんか。実は、特別な運動や食事制限よりも大切なのは、自分の状態を知ることです。『未病息災を願います「脂肪」が気になってきたら（2026年4月26日放送）』でも取り上...

家で楽しむからすみ風おつまみ高級珍味のからすみはおいしいけれど、気軽に食べるには少しハードルが高い食材です。そこで注目されているのが、身近な材料で再現できるからすみ風おつまみです。工夫しだいで濃厚なうまみやねっとりした食感を楽しめるのが魅力...

揚げないコロッケで軽くおいしくコロッケは食べたいけれど、油やカロリーが気になる…そんなときに注目されているのがおから時短コロッケです。揚げずに作ることで軽く仕上がり、食物繊維もとれるため、無理なく続けやすいのが魅力です。工夫しだいで、満足感...

軽くて満足できるグラタングラタンはおいしいけれど、ダイエット中は少し重く感じることもあります。そんなときに役立つのが、おからを使った時短グラタンです。ホワイトソースを工夫することで、コクはそのままに軽く仕上げることができます。食物繊維もとれ...

軽く食べられる新しいパスタパスタは好きだけど、ダイエット中は控えがち…そんな悩みを解決してくれるのがおからを使った偽物パスタです。工夫しだいでソースがよくからみ、軽いのにしっかり満足できる一皿に仕上がります。食物繊維もとれるので、無理なく続...

軽く食べられる新しいポテサラポテサラはおいしいけれど、ダイエット中は少し重く感じることもあります。そんなときに注目されているのが、じゃがいもの代わりにおからを使ったポテサラ風レシピです。工夫しだいでしっとり感やコクを出しながら、軽く食べられ...

しっとり続くうの花ダイエットうの花はヘルシーなイメージがありますが、パサついて食べにくいと感じたことはありませんか。実は、おからは使い方しだいでしっとりジューシーに変わり、ダイエット中でも満足感のあるおかずになります。食物繊維が多く、軽く食...

オリーブオイルで揚げ物は太らない？本当の仕組みオリーブオイルで揚げ物をすると太りにくいのか、気になっている人は多いです。『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会（2026年4月29日放送）』でも取り上げられ注目されています 。実は、オリー...

たまねぎで太りにくいは本当？たまねぎを料理に入れると太りにくくなるのか――そんな気になるテーマが話題になっています。『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会（2026年4月29日放送）』でも取り上げられ注目されています 。実は、たまねぎに...

脂肪対策は「未病」で考える時代へ年齢とともに増えやすくなる脂肪。そのままにしておくと、知らないうちに生活習慣病へとつながることもあります。『未病息災を願います「脂肪」が気になってきたら（2026年4月26日放送）』でも取り上げられ注目されて...

断食ホテルダイエットはなぜ-6.4キロも減るのか短期間で一気に体重が落ちると話題の断食ホテルダイエット。なぜここまで大きな変化が出るのか、不思議に感じる人も多いはずです。実はその裏には、カロリー制限だけでなく水分や体の仕組みが深く関係してい...

小さい皿と短い箸でなぜ食事量が減るのか食器を変えるだけで体重が落ちると聞くと、不思議に感じますよね。小さい皿、短い箸ダイエットは、見た目や食べ方の変化によって自然に食事量を減らす方法です。実は人はお腹だけでなく「見た目」でも満足感を判断して...