メンタルヘルス

嫌なことを忘れるにはどうすればいいのか人から言われた嫌な一言や、仕事で受けた心ない言葉は、時間がたっても頭に残ることがあります。忘れたいのに何度も思い出してしまうのは、気持ちが弱いからではなく、脳や心が「もう傷つきたくない」と反応している面...

嫌な気持ちをためこまず、心を軽くする方法嫌なことを忘れたいのに、頭の中で何度も思い出してしまうことはありませんか。そんなときは、無理に忘れようとするより、愚痴アプリやメモ帳に書き出したり、声に出して気持ちを外へ逃がしたりする方法が役立ちます...

歩く瞑想で心を軽くする方法嫌な一言やモヤモヤが頭から離れないときは、無理に忘れようとするより、体を動かして意識を「今」に戻すことが大切です。歩く瞑想は、足の裏や呼吸に意識を向けながら歩くことで、考えすぎた頭を休ませる方法です。『あさイチ 嫌...

嫌な記憶が頭から離れない理由と軽くするコツ嫌な記憶が何度もよみがえるのは、気にしすぎではなく、脳が「危険な情報」として残そうとする働きが関係しています。特に扁桃体が反応すると、不安や怒り、悲しさが強く残りやすくなります。『あさイチ(嫌なこと...

歩くめい想でモヤモヤを手放す簡単習慣嫌なことを思い出して頭がいっぱいになるときは、無理に忘れようとするより、歩きながら呼吸と歩数に意識を向ける方法が役立ちます。『あさイチ(嫌なことをスッキリ忘れたい！)（2026年6月1日）』でも取り上げら...

推しロスと向き合うために大切なこと大好きだった存在の活動終了や卒業が発表された時、「胸に穴が空いたよう」と感じる人は少なくありません。特に嵐活動終了の話題は、多くの人にとって青春や人生の思い出と重なり、大きな喪失感につながっています。『あさ...

不安症と上手につき合うために知っておきたいこと突然の動悸や息苦しさ、人混みへの強い不安、理由の分からない心配ごと。こうした症状に悩みながらも、「自分が弱いだけかもしれない」と抱え込んでしまう人は少なくありません。近年は、不安症群や認知行動療...

PMDDとは？生理前のイライラや不安の正体生理前になると、理由もなくイライラしたり、不安で落ち着かなくなることはありませんか。それは気のせいではなく、PMDDというこころの不調のサインかもしれません。ホルモンの変化によって感情が大きく揺れ、...

40代のこころの不調とは？気づきにくい理由最近、なんとなく不安になったり、イライラしやすくなったと感じていませんか。40代は、仕事や家庭の変化に加え、更年期によるホルモンのゆらぎが重なり、こころの不調が起きやすい時期です。それでも「性格の問...

摂食症と回復の本当の意味とは過度なダイエットの先にある摂食症は、見た目ではわかりにくい心の苦しさと深くつながっています。食べることをコントロールできなくなる背景には、自己否定や不安、がんばりすぎてしまう気持ちが隠れていることも少なくありませ...