太りたくないときの食べ物ランキング結果｜セブン・ガスト・焼肉きんぐ・イオンの1位【2026】

太りたくないとき何を選ぶ？プロ160人のランキング結果

2026年6月29日放送のTBS『プロフェッショナルランキング』では、医師・管理栄養士・トレーナー160人が、太りたくないときに選びたい食品を評価しました。セブン-イレブンの1位は『ぷちもち食感！もち麦おむすび 塩こんぶ枝豆』、ガストは『初代和風さらだうどん』、焼肉きんぐは『きんぐ塩タン』、イオンのトップバリュは『4種のベリーミックス』です。

放送前に挙げていた『ゆで卵が総合1位』という予想は実際の結果ではありません。ランキングは店舗・ブランド別であり、全商品を横断した総合1位は発表されていません。ここでは放送結果と日常での選び方を整理します。

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セブン-イレブンのランキング1～10位

1. ぷちもち食感！もち麦おむすび 塩こんぶ枝豆
2. たんぱく質が摂れる 参鶏湯
3. たんぱく質が摂れる 鶏むね肉サラダ
4. セブンプレミアム 豆腐スイーツバー ガトーショコラ
5. セブンプレミアム サラダチキンシリーズ
6. セブンプレミアム 炭火焼やげん軟骨
7. セブンプレミアム 味付き半熟ゆでたまご
8. たんぱく質が摂れる チキン＆チリ
9. たことブロッコリー手摘みバジルのサラダ
10. 炭火焼き鳥丼 もも・むね

ゆで卵は7位、サラダチキンは5位。『おにぎりはダイエット中に避けるべき』と決めつけず、もち麦の食物繊維や1食の組み合わせにも目を向けたい結果です。1位のもち麦おむすびは、番組公式ページで2026年7月7日販売分からシリーズのリニューアル予定が案内されています。放送時の商品名・仕様が現在の店頭と同じとは限りません。

ガストのランキング1～5位

1. 初代和風さらだうどん
2. ジューシー若鶏グリル大葉おろし
3. 海老と蒸し鶏のコク旨冷麺
4. しらすときのこの出汁醤油
5. 赤身ビーフステーキ

外食でも麺類を一律に避けるのではなく、野菜・たんぱく質・量のバランスを見て選ぶことがポイントです。料理名と順位は2026年6月29日の放送時点のもので、販売状況やメニュー構成は変わる場合があります。

焼肉きんぐのランキング1～5位

1. きんぐ塩タン
2. ロース
3. ハラミ
4. 鶏なんこつ焼
5. 【名物】ドでか！！ロース ねぎ塩ポン酢

焼肉は部位だけでなく、注文量、タレ、追加のご飯やデザートも含めて考えるのが現実的です。ランキング上位のメニューでも、好きなだけ食べて太らないという意味ではありません。

イオンのトップバリュのランキング1～5位

1. 4種のベリーミックス
2. インスタントオーツ オートミール
3. 糖質をおさえたパンシリーズ
4. ひよこ豆と玄米からつくったスパゲッティタイプ
5. 10品目が1度に楽しめるワントレーシリーズ

冷凍フルーツやオートミール、ワントレー食品など、忙しい日に使いやすい商品が並びました。商品の栄養成分は種類やリニューアルで異なるため、購入時はパッケージを確認しましょう。

ランキングを普段の食事に生かすには

大切なのは『1位の商品だけを食べること』ではなく、食事全体の量と栄養バランスです。セブンのおむすびに鶏むね肉サラダを組み合わせる、ガストでは野菜のあるメニューを選ぶ、焼肉では食べる量を決めるなど、無理なく続けられる選び方が役立ちます。

体重管理では摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが基本です。特定の商品を食べるだけで減量できるわけではなく、体質や持病、服薬状況によって適した食事も異なります。

まとめ

2026年6月29日の『プロフェッショナルランキング』では、セブンはもち麦おむすび、ガストは和風さらだうどん、焼肉きんぐは塩タン、イオンはベリーミックスがそれぞれ1位でした。予想のゆで卵はセブン編7位。順位を参考にしつつ、食べる量や組み合わせ、現在の販売状況も確かめて選びましょう。