電気代節約術で失敗しないために知りたいエアコン設定温度・冷蔵庫整理・LED照明の節電効果【あさイチで話題】

電気代節約術で家計負担を減らす基本ポイント

電気代節約術が注目される理由は、毎月必ず発生する固定費だからです。食費のように日によって増減するものと違い、電気代は冷蔵庫・照明・給湯・エアコンなど、生活の土台に直結しています。

特に最近は、物価上昇の中で「食べる量は減らしたくない」「暑さや寒さを我慢したくない」という人が増えています。そのため、節電は単なる我慢ではなく、ムダな電気を見つけて減らす生活防衛術として見られるようになっています。

大切なのは、やみくもに電気を消すことではありません。効果が出やすい場所から見直すことです。

家庭で電気を多く使いやすいのは、エアコン、冷蔵庫、照明、テレビ、温水洗浄便座、炊飯器、電子レンジなどです。中でもエアコンや冷蔵庫は使用時間が長いため、少しの工夫でも積み重なると差が出ます。家庭向け省エネ情報でも、電力消費の大きい機器から見直す考え方が示されています。

『あさイチ（2026年5月21日放送）』でも取り上げられる電気代の話題は、まさに「今の暮らしをどう守るか」という身近なテーマです。

電気代が高くなる原因はどこにあるのか

電気代が高くなる原因は、単純に「たくさん電気を使ったから」だけではありません。

大きく分けると、原因は3つあります。

1つ目は、使用量が増えることです。夏は冷房、冬は暖房を使う時間が長くなり、電気代が上がりやすくなります。家族が家にいる時間が長い家庭では、照明やテレビ、パソコン、スマホ充電なども積み重なります。

2つ目は、家電の効率が悪いことです。古い家電は、今の省エネ家電と比べて電気を多く使うことがあります。特に冷蔵庫は24時間365日動いているため、古いまま使い続けると、見えないところで電気代がかさみやすくなります。近年の冷蔵庫は10年前と比べて省エネ性能が向上しているとされ、照明ではLEDへの切り替え効果も大きいとされています。

3つ目は、使い方のクセです。冷蔵庫を何度も開ける、エアコンのフィルターを掃除しない、誰もいない部屋の照明をつけっぱなしにする。1回ごとのムダは小さく見えますが、毎日続くと大きな差になります。

電気代は「高い家電を使った日」だけで決まるのではなく、小さなムダが毎日積み上がって高くなるものです。

エアコン・冷蔵庫・照明で見直したい節電のコツ

まず見直したいのは、使用時間が長い家電です。

エアコンは、電気代の印象が強い家電ですが、暑い日や寒い日に無理に止めるのはおすすめできません。大切なのは、快適さを守りながら効率よく使うことです。

エアコンで意識したいポイントは、設定温度、フィルター掃除、風向き、部屋の断熱です。冷房時はカーテンで日差しを防ぐだけでも、室温の上がり方が変わります。暖房時は窓から熱が逃げやすいため、厚手のカーテンやすき間対策も役立ちます。

冷蔵庫は、詰め込みすぎに注意が必要です。冷気の通り道がなくなると、庫内を冷やすために余計な電気を使いやすくなります。ただし、冷凍庫はある程度詰まっている方が、凍った食品同士が冷やし合いやすいと言われます。

つまり、冷蔵庫は「余裕を持たせる」、冷凍庫は「整理して詰める」が基本です。

照明は、使っていない部屋を消すことに加えて、LED化も大きな見直しポイントです。白熱電球と比べてLEDランプは省エネ効果が高いとされており、長く使う場所ほど差が出やすくなります。

見直しやすい順に並べると、次のようになります。

・誰もいない部屋の照明を消す
・エアコンのフィルターを掃除する
・冷蔵庫の中を整理する
・照明をLEDに変える
・古い家電の買い替えを検討する

どれも特別な知識がなくても始められるのが大きなメリットです。

無理なく続けられる電気代節約の考え方

電気代節約で失敗しやすいのは、最初から完璧を目指すことです。

「全部の電気をこまめに消す」「エアコンをなるべく使わない」「家族にも細かく注意する」といったやり方は、続きにくく、家の中のストレスも増えやすくなります。

節約で大切なのは、がんばらなくても続く仕組みを作ることです。

たとえば、よく使う部屋の照明だけLEDにする。冷蔵庫の中にものを詰め込みすぎないよう、買い物前に中身を確認する。エアコンのフィルター掃除を月1回の習慣にする。こうした小さな工夫は、気合いに頼らなくても続けやすいです。

家族がいる場合は、「電気を消して！」と注意するより、使っていない部屋は自然に消す、リビングに集まる時間を作るなど、生活の流れを変える方がうまくいきます。家族で同じ部屋に集まるだけでも、複数の部屋の照明やエアコンを使わずにすみます。

節約は、苦しいものではなく、暮らしのムダを整えることと考えると続けやすくなります。

省エネ家電と使い方でどれくらい差が出るのか

省エネ家電は、電気代節約の中でも大きなテーマです。

ただし、「省エネ家電に買い替えればすぐ得をする」と単純には言い切れません。大切なのは、買い替え費用と電気代の差を比べることです。

たとえば、古い冷蔵庫を使っている家庭では、買い替えによって電気代が下がる可能性があります。冷蔵庫は毎日止まらず動いているため、省エネ性能の差が出やすい家電です。

一方で、まだ新しい家電を無理に買い替えると、本体価格の負担が大きく、節約効果を感じにくいこともあります。

照明の場合は、比較的始めやすいです。電球の交換だけで済む場所も多く、リビング、キッチン、洗面所、玄関など、長く点灯する場所からLEDに変えると効果を感じやすくなります。

電気料金の目安単価は、家電のカタログなどで31円/kWhが使われています。実際の電気料金は契約内容や地域で変わりますが、「消費電力が大きいものを長く使うほど電気代が増える」と考えるとわかりやすいです。

電気代は、次のように考えると整理しやすいです。

電気代に影響するもの
・消費電力の大きさ
・使う時間の長さ
・家電の省エネ性能
・設定温度や使い方
・契約している料金プラン

つまり、節約の近道は「使う時間を減らす」だけではありません。効率のよい家電を、ムダの少ない使い方で使うことがポイントです。

電気代節約でやってはいけない注意点

電気代を下げたい気持ちは大切ですが、やってはいけない節約もあります。

特に注意したいのは、暑い日にエアコンを我慢しすぎることです。電気代を気にして冷房を使わないと、熱中症のリスクが高まります。小さな子ども、高齢者、体調が悪い人がいる家庭では、無理な節電は危険です。

節約は、健康を削ってまでやるものではありません。

また、冷蔵庫の電源をこまめに切るような使い方も避けたい方法です。食品が傷みやすくなり、結果的に食材をムダにする可能性があります。冷蔵庫は止めるより、設定温度や中身の整理を見直す方が現実的です。

電源プラグを何でも抜くのも注意が必要です。録画機器、通信機器、設定が必要な家電などは、抜くことで不便が増える場合があります。待機電力対策は大切ですが、生活に支障が出るものまで無理に止める必要はありません。

電気代節約で意識したいのは、次の3つです。

・健康を守る
・食品や家電を傷めない
・家族が続けやすい方法にする

本当に効果的な節約は、暮らしを苦しくするものではなく、暮らしを整えてくれるものです。

電気代は毎月のことだからこそ、1回で大きく変えようとせず、エアコン、冷蔵庫、照明のような身近なところから少しずつ見直すのがいちばん現実的です。無理なく続けられる節電こそ、家計を守るいちばん強い味方になります。