暑さに負けない！モールウォーキングと日陰アプリで快適に歩こう
2025年8月4日に放送されたNHK「午後LIVE ニュースーン」では、真夏の厳しい暑さのなかでも快適に体を動かせる工夫として、ショッピングモールで行う“モールウォーキング”が紹介されました。また、熱中症対策にも役立つ便利なアプリについても取り上げられ、外での移動をより安全に、そして楽しくするための情報がたっぷりと詰まった1時間でした。暑くて運動不足になりがちな季節に、無理なく身体を動かす新しい選択肢として注目されています。
モールウォーキングとは？涼しく安全に歩ける新しい運動習慣
夏の炎天下では外でのウォーキングが難しく、運動不足になりがちです。今回番組で取り上げられた「モールウォーキング」は、そんな悩みを解消してくれる新しいスタイルの運動です。屋内の大型ショッピングモールを使って涼しく安全に歩けるため、子どもから高齢者まで幅広い年代に人気が広がっています。
埼玉県川口市にあるモールでは、ウォーキング用のルートが設定されており、1周約1.4kmのコースを快適に歩くことができます。空調が効いているため汗だくになる心配も少なく、買い物ついでに気軽に体を動かせる点も好評です。館内には歩き方を分析してくれる専用機械も設置されており、自分の歩き方のクセや改善点を知ることができるのも魅力です。
さらに、埼玉県越谷市のモールでは毎週無料のウォーキングレッスンが開かれていて、正しい姿勢や歩き方を学べるイベントも大人気となっています。気軽に参加できるこの取り組みは、健康意識の高まりとともにますます注目されています。
正しい歩き方で健康に！姿勢改善エクササイズも紹介
モールウォーキングの効果をより高めるためには、正しい姿勢を意識することが大切です。番組では、健康的で見た目にも美しい歩き方をするための簡単なエクササイズも紹介されました。
ポイントは骨盤を立てて背骨のS字カーブを保つこと。とくに「仙骨を立てる」ことを意識すると、自然に良い姿勢がとれます。番組で紹介された姿勢改善エクササイズは、次のような手順で行います。
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中腰の姿勢で立ち、両足のかかとをそろえて左右のひざをぴったりとつける
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両手を使って、ひざを外側へ押し広げる
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そのままゆっくりとひざを伸ばし、上半身を真っすぐに立てる
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この一連の動作を何度か繰り返す
このエクササイズを習慣にすることで、腰から足まで無理なくきれいに使った歩き方が身につき、見た目の若々しさや腰への負担軽減にもつながります。
「日陰ルート」アプリで快適な街歩き！影も地図に表示
屋外の移動にも便利なアイテムとして、日陰の多いルートを案内してくれるスマートフォンアプリが紹介されました。このアプリを使えば、目的地までのルートを「日陰の多さ」で比較して選ぶことができます。
番組では、東京・京橋から歌舞伎座方面へと歩くディレクターが、実際にこのアプリを使って移動しました。選んだルートは全体の約81%が日陰で覆われているという道で、12分間のうち9～10分は日陰の中を歩くことができました。
アプリの地図には建物の影や街路樹までしっかりと表現されていて視覚的にもわかりやすいのが特長です。しかも、日本全国に対応していて、無料で使えるのも嬉しいポイントです。さらに、冬場には「日向が多いルート」を提案してくれる機能もあり、年間を通して活用できます。
日陰でも油断しないで！熱中症対策のポイントも紹介
暑い夏に日陰を歩くのはとても効果的ですが、それでも熱中症のリスクがゼロになるわけではありません。番組では専門家の三宅康史さんが、日陰でも熱がこもる場所では注意が必要だと伝えていました。
歩くときに気をつけたいのは次の3つです。
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こまめな水分補給をすること
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首元や腕などを冷やす工夫をすること
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少しでも疲れたら無理せず休むこと
日傘や帽子などを活用し、体を守りながら歩くこともとても大切です。実際の現場でも、こうした小さな対策の積み重ねが安全に体を動かすコツとして紹介されていました。
暑さに負けず楽しく歩こう！新しい夏の習慣へ
夏の暑さを理由に運動を避けるのではなく、環境をうまく活かして快適に動く工夫が、これからの健康づくりには欠かせません。今回の番組で紹介されたように、モールウォーキングなら冷房の効いた空間で無理なく続けられますし、日陰ルートを案内してくれるアプリを使えば、屋外の移動もぐっと快適になります。
暑さが厳しい日が続く今こそ、新しいウォーキングの習慣を始めてみてはいかがでしょうか。健康にも気持ちにも、きっと良い変化が訪れます。
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