ショッピングモールで涼しく歩こう｜2025年7月3日放送予定
7月3日（木）午後5時からNHK総合で放送予定の「午後LIVEニュースーン」では、真夏の暑さを気にせずに楽しめるショッピングモールでのウォーキングが特集されます。さらに、歩くのがもっと楽しくなる便利なアプリや、夏ならではの健康に役立つ情報も紹介される予定です。今回は、放送前にわかっている情報をまとめます。放送後には、詳しい内容を追記していきます。
ショッピングモールで快適に歩ける理由
近年、真夏の暑さが厳しくなる中で、空調のきいたショッピングモールの中を歩く人が増えています。広くて平らな通路、涼しい室内、日差しを気にせず歩ける環境は、健康づくりにもぴったりです。特にイオンモールのような大型施設では、気軽に買い物ついでにウォーキングを楽しむ人が多く見られます。
デューク更家さんのモールウォーキング教室が人気
全国のイオンモールでは、ウォーキングの専門家・デューク更家さんが考案したウォーキング教室が定期的に行われています。デューク更家さん本人や認定インストラクターが指導を担当しており、正しい歩き方や姿勢のポイントをわかりやすく教えてくれるのが特徴です。
この教室は、特に奈良のイオンモール大和郡山や埼玉のイオンレイクタウン越谷といった大型モールで人気を集めています。広い館内を利用して行われるため、参加しやすく、地域のイベントとしても親しまれています。
内容は、ただ歩くだけではなく、普段の姿勢や歩き方を見直せるのが魅力です。たとえば、かかとからつま先へ体重をしっかり移動させる歩き方を丁寧に指導してくれます。さらに、デューク更家さんならではの「回転歩行」というユニークな動きも取り入れられていて、普段の歩行がより美しく、健康的になると好評です。
教室の中では、軽いストレッチやインナーマッスルを意識した動きも行われます。そのため、ただのウォーキングではなく、体幹を整えたり筋力をアップする効果も期待できます。
参加費は以下のとおりです。
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無料の教室も多い
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一部300円程度の有料講座もあり
誰でも気軽に挑戦できるので、初心者の方でも安心して参加できます。年齢や性別を問わず、老若男女が楽しめる内容で、家族や友人同士の参加もおすすめです。また、地域の人と交流できる機会にもなり、健康づくりとコミュニケーションの場としての役割も果たしています。
教室は全国各地のイオンモールで順次開催されています。特に暑い夏や寒い冬は、屋内で安全に歩ける環境として大変便利です。放送前の情報のため、詳しい教室の様子や参加者の声は、放送後にあらためて追記します。
真夏の歩きを助ける便利アプリ
番組内では、暑い夏の日でも安全に歩くために役立つ日陰を探せるアプリ「ALKOO（あるこう）by NAVITIME」が紹介される予定です。このアプリは、スマートフォンの位置情報を活用して、今いる場所や時間帯に合わせてどこに日陰ができているかを地図上で確認できるのが大きな特徴です。
使い方はとても簡単で、地図を見ながら自分が歩きたい場所をタップすると、アプリがそのルートに沿ってできるだけ日陰が多い道を自動で提案してくれます。これにより、真夏の厳しい直射日光を避けながら、安全に歩くことができます。
特に以下のような場面で便利です。
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通勤・通学のルート選び
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買い物や外出時の移動ルート確認
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夏場のウォーキングや散歩の計画
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観光や旅行先での日陰コース探し
さらに、このアプリは日本全国に対応しているため、普段歩き慣れている場所だけでなく、旅行先や初めて行く街でも安心して使えます。暑い日だけでなく、冬場には日向の多い暖かいルートを探すことも可能です。
「ALKOO」は無料でダウンロードでき、一部プレミアム機能もありますが、基本的な日陰ルートの確認は無料で利用できるので、気軽に試せます。外の暑さが気になる方や、熱中症を防ぎながら歩きたい方にとてもおすすめのアプリです。
今回の放送では、実際の使用方法や具体的な便利ポイントが紹介される予定です。放送後に、さらに詳しい内容を追記してお知らせします。
夏のウォーキングを楽しむためのポイント
真夏に外を歩くときは、ちょっとした工夫でより安全に、そして楽しく過ごすことができます。特に暑い時期は、熱中症や日焼けのリスクが高まるため、次のようなポイントを意識すると安心です。
まず大切なのは、時間帯の選び方です。気温が高くなりやすい正午から15時ごろは避け、できるだけ朝の10時前や夕方18時以降に歩くのが理想です。この時間帯は気温が落ち着き、日差しも弱くなるため、無理なく運動ができます。
また、水分補給と塩分補充も忘れずに行いましょう。こまめに水やスポーツドリンクを飲むことで、汗で失われる水分を補い、体調不良を防げます。特に大量に汗をかいた場合は、塩分も必要なので、塩タブレットや塩分入りの飲み物を用意しておくと安心です。
服装にも気をつけましょう。通気性の良い服やUVカットの素材を使ったウェアを選ぶと、暑さや紫外線の影響を和らげることができます。さらに、広いつばの帽子やサングラス、冷却タオルやネッククーラーなどの便利アイテムを組み合わせることで、より快適に過ごせます。
そして、無理は禁物です。歩いている途中で疲れを感じたら、日陰やエアコンの効いた施設を見つけて休憩しましょう。ショッピングモールや公共施設のロビー、公園の木陰などをうまく活用すると、涼しい場所でしっかり休めます。
さらに、普段からあまり歩き慣れていない方は、少しずつ時間や距離を増やすことが大切です。急に長距離を歩くと、体が暑さに対応できず、疲れやすくなってしまいます。最初は短時間のウォーキングから始めて、徐々に慣らしていきましょう。
これらのポイントを意識すれば、暑い夏でも安全に、楽しくウォーキングができます。身体の負担を減らしながら、健康づくりや気分転換を上手に取り入れてみてください。
放送後にさらに詳しい情報を追記します
今回は放送前の情報をまとめました。7月3日放送の「午後LIVEニュースーン」では、実際のモールウォーキングの様子や参加者の声、さらに最新のアプリ活用術などが紹介される予定です。放送後に、具体的なエピソードや役立つ情報をこのページに追記していきますので、ぜひチェックしてください。
【ソース】
NHK 午後LIVEニュースーン 番組情報
イオンモール大和郡山 モールウォーキング教室
ALKOO（あるこう）by NAVITIME 公式サイト
デューク更家公式サイト
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