Eテレ【TVシンポジウム】どうしてる？若い女性のモヤモヤ 若い女性体調不良の原因とは？PMS・ストレス・便秘となんとなく不調の関係を専門家が解説｜2026年3月6日

若い女性のモヤモヤが増えている理由

夜、ふと静かになったタイミングで、体の違和感が気になってくることがあります。
だるい。眠いのに眠れない。おなかが張る。肌が荒れる。気持ちが落ちる。

今回のテレビシンポジウムは、そうした若い女性の心と体の「モヤモヤ」に、真正面から光を当てる内容です。
番組が焦点を当てるのは、女性特有のモヤモヤ、心のモヤモヤ、おなかのモヤモヤの3つです。
婦人科、精神科、腸内環境の専門家が、原因と対策をわかりやすく紹介するとされています。

女子大学生アンケートで見えた「なんとなく不調」の実態

番組では、女子大学生を対象にしたアンケート調査が紹介されます。
そこで「なんとなく調子が悪い」と答えた人が80%いた、というのが大きなポイントです。

この数字が刺さるのは、「病名がつくほどではないけれど、毎日がしんどい」という感覚が、決して少数派ではないと示しているからです。
不調の正体がつかめないと、対策の立て方もわからず、気合いで乗り切ろうとしてしまいがちです。
番組は、その“もやっとした不調”を、言葉と仕組みに変えていく回になりそうです。

女性特有のモヤモヤ ピーエムエスと生理の悩みはなぜ起きる

番組が挙げる「女性特有のモヤモヤ」には、ピーエムエスや生理の悩みが入っています。
ピーエムエスは、生理前に起こりやすい心と体の変化のまとまりとして知られています。
イライラ、落ち込み、眠気、だるさ、むくみ、腹部の張り、胸の張りなど、体と気分が一緒に揺れやすいのが特徴です。

ここで大事なのは、「気のせい」や「性格の問題」にしないことです。
体内の周期的な変化に、睡眠不足や忙しさ、食生活などが重なると、揺れは大きくなります。
番組では婦人科の専門家が原因と対策を解説するとされているので、受診の目安やセルフケアの整理も期待できます。

心のモヤモヤ ストレスが体に出るしくみ

番組ではストレスも重要なテーマとして挙げられています。
ストレスという言葉は軽く聞こえますが、体はわりと正直です。
頭痛、眠りの乱れ、筋肉のこわばり、胃腸の不調、肌の不調など、体のサインとして出ることがあります。

若い時期は、学業、就活、仕事、人間関係、生活リズムの変化が一気に重なりやすいです。
そこに「頑張らなきゃ」が上乗せされると、心のモヤモヤが濃くなっていきます。
番組には精神科の専門家が出演し、原因と対策を紹介するとされています。

おなかのモヤモヤ 便秘と腸内環境の関係

「おなかのモヤモヤ」として、番組では便秘が挙げられています。
便秘というと食べ物の話だけに見えますが、実は脳と腸は双方向に影響し合う、と考えられています。
腸の動き、腸の知覚、腸内細菌、免疫の働き、そして脳での信号処理などが関係し合う、という説明が専門家団体などから示されています。

つまり、忙しさや緊張が続くと、腸が落ち着かなくなることがあります。
逆に、おなかの不快感が続くと、気分が沈みやすくなることもあります。
番組に腸内環境の専門家が出演するのは、この「心とおなかの行き来」をほどくためだと感じます。

専門家とゲスト 井上咲楽さんが語る等身大のモヤモヤ

番組のゲストは井上咲楽さんです。
シンポジウムの良さは、専門用語を並べるより先に、「それ、あるよね」と言える場ができるところです。
若い女性のモヤモヤは、本人が言葉にしづらいことも多いので、ゲストの存在が空気をやわらかくしてくれそうです。

婦人科の専門家 野口まゆみさんが語るセルフケアの基本

パネリストとして、野口まゆみさん（西口クリニック婦人科 院長）が出演します。
婦人科領域の悩みは、我慢が当たり前になりがちです。
けれど、毎月の周期の中で不調が繰り返されるなら、記録するだけでも見え方が変わります。
「いつ、どんな症状が出るか」をメモしておくのは、相談の質を上げる基本動作です。

精神科の専門家 清水栄司さんが語る心の整え方

精神科の専門家として、清水栄司さん（千葉大学大学院 教授）が出演します。
心の不調は、根性で片づけるほど長引きやすいです。
ストレスが続くと、眠りの質が落ち、疲れが抜けず、さらに気分が沈む、というループに入りやすくなります。
番組では「心のモヤモヤ」を正面から扱うので、受け止め方や整え方のヒントが整理されるはずです。

腸内環境の専門家 福田真嗣さんが語る腸からの立て直し

腸内環境の専門家として、福田真嗣さん（慶應義塾大学 先端生命科学研究所 特任教授）が出演します。
腸内環境という言葉は広いですが、番組テーマは「便秘などの不調がなぜ起こるか」「どう整えるか」に絞られています。
食物繊維や水分、生活リズムなど、基本の積み上げが効く分野でもあります。
無理な方法で一気に変えるより、続けられる小さな習慣を作るほうが現実的です。

司会 好本惠さんがつなぐ「モヤモヤを言葉にする場」

司会は好本惠さんです。
この回の価値は、症状を「我慢」から「説明」に変えるところにあります。
言葉にできると、相談もしやすくなります。
相談しやすくなると、対策の選択肢も増えます。

収録 十文字学園女子大学の会場で起きていたこと

番組は十文字学園女子大学で収録された、と資料に記載があります。
大学の場で、若い女性の不調をテーマに語り合う。
それ自体が、今の社会に必要な風景だと感じます。

また、十文字学園女子大学側の案内では、3月1日から3月8日の「女性の健康週間」に合わせた放送予定として触れられています。
番組は単発の特集というより、今まさに関心が高まっているテーマの延長線上にある、ということが伝わってきます。

今日からできるまとめ モヤモヤを小さくする生活のヒント

番組は、若い女性が抱えやすいストレス、ピーエムエス、生理の悩み、肌荒れ、便秘といった「モヤモヤ」を、3つの切り口で整理し、専門家が原因と対策を示す内容です。

ここから先は、放送で語られる具体策が要になります。
ただ、放送前の段階でも確かなことが1つあります。

「なんとなく不調」は、曖昧だからこそ、放っておかれやすいです。
でも、曖昧なままにしないで、体のサインとして見直すことはできます。

周期、心、おなか。
モヤモヤの置き場所を分けるだけでも、少し呼吸がしやすくなります。

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女性の健康週間と若い女性の体調不良

ここで筆者からの追加情報として紹介しておきたいのが、日本で毎年行われている女性の健康週間です。これは厚生労働省が推進している取り組みで、毎年3月1日から3月8日までの期間、女性の体と健康について社会全体で考えることを目的に行われています。今回の番組テーマである若い女性のモヤモヤや体調不良は、まさにこの週間が注目している課題の1つでもあります。なんとなく体調が悪い、気分がすぐれない、おなかの調子が不安定になるといった不調は、決して珍しいものではありません。そこでこの期間には、女性の体の仕組みや健康について正しい知識を広める活動が全国で行われています。

女性の健康週間が生まれた背景

女性の健康週間は、女性の健康問題を社会全体で考えるきっかけとして作られました。女性の体は思春期、妊娠、出産、更年期などのライフステージによって大きく変化します。そのため年代ごとに違った健康の課題があり、それを正しく理解することが大切だとされています。これまで女性特有の体調不良は、個人の悩みとして見過ごされてしまうことも少なくありませんでした。そこで国は、女性の健康を守るために知識を広め、医療や生活習慣の改善につなげていく取り組みとして、この週間を定めました。

なぜ3月1日から3月8日なのか

この期間には意味があります。3月3日はひな祭り、そして3月8日は国際女性デーです。女性に関係する日が重なるこの時期に、女性の健康を考える1週間を設けることで、多くの人に関心を持ってもらう狙いがあります。全国の自治体や医療機関では、この時期に女性の健康セミナーや相談会、啓発イベントなどが行われることもあります。こうした活動を通して、女性が自分の体と向き合うきっかけを作ろうとしているのです。

若い女性のモヤモヤとの深い関係

今回の番組で取り上げられる若い女性のモヤモヤも、まさに女性の健康週間が注目するテーマの1つです。PMS、生理の悩み、ストレス、便秘、肌荒れなど、10代や20代の女性が感じやすい体と心の不調は、決して珍しいものではありません。女子大学生の調査でも、多くの学生が「なんとなく調子が悪い」と感じていることが分かっています。こうしたモヤモヤは、体の仕組みや生活習慣、ストレスなどさまざまな要素が重なって起こるものです。だからこそ女性の健康週間は、体のサインに気づく大切なきっかけとして続けられているのです。