目が疲れたら、緑を見ていた理由があった ーー人の目は、こうして守られてきた【チコちゃんに叱られる！】2026年1月9日

なぜ緑色は「目に優しい色」と言われてきたのか

黒板、信号、芝生、公園の木々。私たちの身の回りには、当たり前のように緑色があります。
長い時間を見ていても不思議と疲れにくい。そんな感覚を、多くの人が経験しています。

その理由は、気分やイメージの問題ではありません。
人の目の中で起きている、ピント合わせの仕組みと光の性質が深く関係しています。

目は、色ごとの光の波長を感じ取りながら、常に筋肉を使ってピントを調整しています。
その中で緑色は、目にとって無理の少ない位置にあり、筋肉が緊張しにくい色でした。

さらに、人間が森や草原で生きてきた進化の歴史も、緑と目の関係を形づくっています。
緑が目に優しいと言われる背景には、体の仕組みと生き方の積み重ねがありました。

結論：緑はピント調整の負担が小さく、目の中の筋肉が楽

緑色が目に優しいと言われる理由は、ピントを合わせるための筋肉が楽に働くからです。
人の目は、物を見るたびに水晶体の厚みを変え、焦点を合わせています。この調整をしているのが毛様体筋です。
緑色の光は、ピントが合いやすい波長の位置にあり、毛様体筋を強く緊張させ続ける必要がありません。
そのため、長時間見続けても、筋肉にかかる負担が小さくなります。番組では、この仕組みをもとに「緑は筋肉が楽」と説明されていました。

色は光の波長で決まる：錐体細胞が色を受け取っている

人の目は、色そのものを直接見ているわけではありません。
網膜にある錐体細胞が、光の波長の違いを受け取り、その情報を脳が整理することで色として認識しています。
錐体細胞は、赤・緑・青の波長にそれぞれ反応しやすい種類があり、色はそれらの組み合わせで決まります。
番組では、緑は一つの細胞だけでなく、複数の錐体細胞が反応しやすい色であるため、認識しやすいという点が紹介されていました。

緑は見えやすい位置にある：感度の高い波長との関係

人の目が最も明るく感じやすい波長は、555ナノメートル付近の黄緑色とされています。
これは、日中の明るい環境で使われる視覚の特性によるものです。
緑色は、この感度が高い範囲に近いため、少ない負担で自然に見える色になります。
番組では、緑が「刺激が弱い色」なのではなく、目の仕組みに合った位置にある色だという点が強調されていました。

進化の視点：背景の緑に合わせて発達した人の目

人間は長い時間を、森や草原といった緑の多い環境で過ごしてきました。
その中で、背景となる緑に自然とピントを合わせ、そこから食べ物や敵、仲間を見分ける必要がありました。
この生活の積み重ねにより、緑を無理なく見続けられる目の仕組みが形づくられたと考えられています。
番組でも、緑が人間にとって大事な色だったからこそ、目がその色に適応してきたと説明されていました。

ブルーライトは悪者ではない：時間帯と量が重要

ブルーライトは目に良くないとされがちですが、番組では一面的な見方ではないことが紹介されました。
夜に強いブルーライトを浴びると、眠りを促すホルモンが出にくくなります。
一方で、朝のブルーライトは目を覚ます働きがあり、昼には集中力を高める効果もあります。
ただし、長時間見続けると毛様体筋が疲れるため、見すぎには注意が必要です。
目が疲れたときは、遠くの緑を見るか、目を閉じることが最も負担を減らす方法として紹介されていました。

まとめ

緑色が目に優しいと言われる理由は、目のピント調整を行う毛様体筋の負担が小さい色だからです。
緑は、光の波長の中でも見えやすい位置にあり、複数の錐体細胞が反応するため、自然に認識しやすくなっています。
さらに、人間が緑の多い環境で生きてきた進化の歴史も、目が緑に適応してきた背景にあります。
ブルーライトも時間帯によって役割が異なり、目を休ませるには遠くの緑を見る、または目を閉じることが効果的だと番組では伝えられていました。