Eテレ【5分であさイチ】足の爪を素のままで美しく！ 足の育爪で縦線改善＆横線対策｜2026年2月9日

足の爪が生まれ変わる“育て方”

このページでは『5分であさイチ 足の爪を素のままで美しく！（2026年2月9日）』の内容を分かりやすくまとめています。

人には見せたくない足の爪が、たった少しのケアで透明感のある美しい姿へ変わっていく──そんな希望がぎゅっとつまった回です。

ポイントは、ネイルに頼らず素のままを整える育爪。うす皮ケアや保湿ルーティン、靴選びの見直しまで、今日から始められるコツがしっかり紹介され、自分の足元をそっと見つめ直したくなる内容です。

足の爪も“素のまま”でキレイに！育爪という新常識

2026年2月放送の「5分であさイチ 足の爪を素のままで美しく！」では、平日朝の人気情報番組あさイチの中でも反響が大きいテーマのひとつ、育爪がぎゅっと凝縮して紹介されます。

ポイントは、ジェルネイルやマニキュアで隠すのではなく、「素のままの爪を育てて美しくする」という発想です。代表的な育爪メソッドを提唱してきた育爪サロンの経験では、深爪や縦すじ、くすみ、二枚爪などのトラブルを、付け爪に頼らずケアだけで改善してきた実績があります。

この回では、特に人前に出すのが恥ずかしいと感じやすい足の爪にフォーカス。ボロボロで隠したくなる足爪でも、正しいケアを続ければ、ツルンとした透明感のある爪に変わっていく──そんな希望がはっきり見えてくる内容になっています。

ネイルサロン直伝！うす皮ケアでツルンとした足爪に

足の爪を近くで見ると、表面に白っぽい膜のようなものが張りついていることがあります。育爪の世界ではこれをうす皮と呼びます。

うす皮は、爪と甘皮のあいだにできる薄い膜で、放っておくと爪表面がくもって見えたり、ささくれの原因になったりします。育爪サロンの解説でも、「爪の表面にへばりついた薄皮を取ると、透明感のあるツヤが出る」とされています。

番組では、サロンで使う専用マシンの代わりに、100均で買える道具を使って自宅でできるケアが紹介されます。基本の流れは、育爪サロンや大手化粧品メーカーが推奨しているやり方と同じです。

1. 足先をぬるま湯に1〜2分つけて、爪と周りの皮膚をやわらかくする

2. 濡らしたコットンを指の腹に巻きつける

3. コットンを足爪の表面に当て、根元に向かって軽く押し上げるように拭き取る

4. 全ての指に同じ動きを繰り返し、白く張りついたうす皮を少しずつ取り除く

コットンでやさしくこするだけでも、爪の曇りが取れて、驚くほどツヤが出てきます。

大切なのは、「削りすぎない・こすりすぎない」ことです。育爪では、強く削る表面磨きよりも、「うす皮をやさしく取る」ケアを重視します。爪を薄くしないので、長期的に見ても割れにくく、健康的な爪を育てやすくなります。

乾燥と加齢が原因の縦線を消す保湿ルーティン

足の爪にスッと入る縦線は、年齢とともに増えやすいサインです。多くの場合、原因は乾燥や血行不良。ネイル専門家や美容サイトも、「縦線やでこぼこ爪の主な原因は乾燥で、油分・水分不足が大きい」と指摘しています。

番組では、サロン級のケアを自宅で再現できるように、シンプルな保湿ルーティンが紹介されます。育爪サロンや雑誌記事がすすめる方法と共通する基本は次の通りです。

1. お風呂上がりなど、皮膚がやわらかいタイミングで、足の爪周りを清潔にする

2. オイルを爪の裏側と爪の両サイドに一滴ずつ垂らす

3. 指先をもむようにして、爪表面・甘皮・指先の皮膚までしっかりなじませる

4. 少量の水を手に足してオイルと混ぜ、乳化させてから、足全体になじませる

オイルと水を一緒に使うことで、ただ塗るだけよりも保湿力が上がり、爪の弾力も戻りやすくなります。

このルーティンを毎日続けると、爪の縦線が目立たなくなり、表面の凹凸もゆるやかになっていきます。育爪サロンでは、定期的なオイルケアで「透明感が出てキラリと光る爪先になっていく」と説明しており、足の爪にも同じ理屈がそのまま当てはまります。

靴が原因の横線・変形を防ぐ足元チェック術

足の爪に入る横線は、「靴にぶつかっているサイン」であることが多いと、フットケア専門サイトや育爪サロンの症例カルテでも重ねて指摘されています。

サイズが合わない靴や、ひもを緩くしたスニーカーを履いていると、歩くたびにつま先が前にズレ、爪が靴の内側に何度もぶつかります。その小さな衝撃が積み重なり、爪を作る根元にダメージが出て横線や変形となって現れてしまうのです。

番組では、こうしたトラブルを防ぐために、次のような足元チェックのポイントが強調されます。

・つま先に少しゆとりがある靴を選ぶ
・特にスニーカーは、履くたびにひもを締め直し、足の甲と靴をフィットさせる
・かかとをしっかり合わせ、つま先が前に滑らないか歩いて確認する
・長時間立ちっぱなしの日は、できるだけヒールの高い靴を避ける

これだけでも、足爪への“見えない衝撃”は大きく減ります。すでに横線ができていても、原因となる靴を見直し、同時に保湿ケアを続けることで、これから生えてくる爪はなめらかに整っていきます。

今日から始める足の育爪ケア習慣とおすすめアイテム

「5分であさイチ」らしい魅力は、忙しい人でもすぐ真似できるように、シンプルで続けやすい育爪ケアに絞っている点です。

足の育爪ケア習慣として、番組内容や育爪サロンの考え方から整理すると、次の3ステップが核になります。

1. 入浴時や入浴後に、爪先と指の間を丁寧に洗い、乾燥の原因になる汚れを残さない

2. 週1回を目安に、ぬるま湯＋コットンでうす皮をやさしく拭き取る

3. 毎晩寝る前に、オイル＋水での保湿マッサージを習慣化する

道具も難しいものは不要で、育爪サロン監修の「爪育やすり」や育爪オイルのほか、100均のネイルケアグッズ、コットン、綿棒など身近なツールで十分にスタートできます。

大切なのは、「見せたくないから隠す」のではなく、「素のままの足の爪を育てていく」という視点に切り替えることです。テレビの5分をきっかけに、毎日のルーティンにほんの1分でも足爪ケアの時間を足せば、数か月後にはサンダルも怖くない足先に近づいていきます。

素爪ブームを広げた育爪サロンと嶋田美津惠さんのこだわり

この回で足の育爪を教えてくれるのが、育爪セラピストの嶋田美津惠さんです。大阪・梅田と東京・自由が丘で育爪サロンを展開し、付け爪やジェルに頼らず、素の爪を立体的で縦長の形に育てるメソッドを30年以上かけて磨いてきた第一人者です。

かつて自身が深爪や爪トラブルに悩み、さらにはネイル材料に含まれる有機溶剤で化学物質過敏症を発症した経験から、「塗らない・盛らない・削りすぎない」ケアに舵を切ったと言われています。こうした背景から生まれたのが、オイルとやすり、そしてうす皮ケアを組み合わせた現在の育爪メソッドです。

著書『女は爪で美人になる』『育爪のススメ』や、雑誌・Webメディアでの連載、SNSでの情報発信を通じて、「ネイルを塗らなくても爪はここまでキレイになる」という価値観を広げてきました。

今回の「5分であさイチ」では、そのエッセンスが足の爪ケアにぎゅっと凝縮されています。育爪の考え方を知ってしまうと、「もう足の爪を隠しておくだけなんてもったいない」と感じるはずです。足元から美しさと自信を育てていく、その第一歩を踏み出すきっかけになる回だと言いきれます。

注意書きとまとめ

番組内容をもとに構成していますが、実際の放送と一部異なる場合があります。

足の爪を美しくする近道は、ネイルで隠すことではなく、育爪という考え方で丁寧に育てていくことだと分かります。うす皮のケア、縦線対策の保湿、横線を防ぐ靴選びなど、どれも日常に取り入れやすく、続けるほど変化が実感しやすい方法ばかりです。

足元は自分が思う以上に生活の影響を受けています。小さな習慣が未来の爪をつくる──そのことに気づくきっかけになる回だといえます。

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