NHK【あさイチ】健康×オシャレ！スニーカー選び方と7:3きれいめ通勤コーデが変わる3D計測とインソール術｜2026年3月10日★

1億総スニーカー時代へ　なぜここまで広がったのか

いま、街を見渡すと、年齢も性別も関係なくスニーカー姿の人が本当に増えています。

かつては「休日の靴」というイメージが強かったスニーカーですが、通勤、子育て、旅行、ちょっとした買い物まで、生活のあらゆる場面に入り込んでいます。番組では、この流れを「1億総スニーカー時代」と呼び、その背景をたどっていきます。

背景には、長引くテレワークやライフスタイルの変化で、「ムリをしてまでヒールを履きたくない」という人が増えたことがあります。医療や運動の分野でも、足の健康が全身の姿勢や腰痛、転倒リスクと深く関わっていることがわかってきました。スニーカー 選び方が、健康づくりのスタートラインになりつつあるのです。

大手航空会社CAもスニーカーに　職場が変わる最前線

番組がまず注目するのは、大手航空会社の客室乗務員がスニーカーを採用し始めたというニュースです。

これまで客室乗務員といえば、きっちりしたスーツにパンプスというイメージでした。しかし、機内で何時間も立ち続け、荷物を持ち上げ、揺れる通路を移動する仕事には、足への負担が大きくかかります。そこで、安全性と働きやすさの観点から、一部の航空会社でスニーカーが導入されました。

航空の世界では、国際的な安全基準に基づいて靴が選ばれます。滑りにくいソール、長時間でも安定するインソール、すばやく動ける軽さが求められます。職場でのスニーカー解禁は、「ラクをしたいから」というだけでなく、「安全とパフォーマンスを高めるため」という、はっきりした理由があるのです。

フォーマルでも浮かない「7:3きれいめスニーカーコーデ」の基本

とはいえ、「フォーマルな場にスニーカーはちょっと…」とためらう人も多いですよね。

番組では、そんなモヤモヤに答える形で、「きれいめ服とスニーカーの7:3バランス」を紹介します。ポイントは、服の印象を7、スニーカーのカジュアルさを3に抑えること。全身の中で「きちんと感」がしっかり勝っている状態を作るイメージです。

例えば、

・ジャケットやきれいめシャツ、センタープレス入りのパンツなどで上半身とボトムはフォーマル寄りに
・スニーカーは色数を抑えた白、黒、ネイビーなどのベーシックカラー
・ロゴや装飾が目立ちすぎない、細身シルエットのスニーカー コーデ

といった工夫で、オフィスやかしこまった場でも浮きにくくなります。ファッションの歴史を見ても、もともとスニーカーはスポーツ用の靴でしたが、映画や音楽の世界からタウンユースに広がり、いまはドレスコードの一部として認められつつあります。

40代から変わる足の形　見落としがちなサインとリスク

番組の大きなテーマのひとつが、「40代からの足形変化」です。

年齢を重ねると、足裏のアーチと呼ばれる土踏まずのカーブが少しずつ下がってきます。筋力や靭帯のゆるみが進むことで、足が横に広がったり、指の付け根に負担が集まりやすくなったりします。その結果、

・昔と同じサイズなのに、夕方になるときつく感じる
・親指や小指の付け根が靴に当たって痛い
・かかとが靴の中でパカパカ動く

といったトラブルが起こりやすくなります。

整形外科や足病学の分野でも、合わない靴を履き続けることが外反母趾やタコ、腰痛の一因になることが指摘されています。番組では、「昔からずっと同じサイズだから大丈夫」と思い込まず、スニーカー サイズ選びを見直すきっかけを提案していきます。

失敗しないスニーカーのサイズ選び　つま先・かかと・甲のチェックポイント

では、具体的にどこを見れば「自分に合うサイズ」なのでしょうか。

番組で紹介される基本のチェックポイントは、大きく分けて3つです。

まず、つま先。立った状態で、いちばん長い指の先から靴の先端までに、だいたい人さし指の幅程度のゆとりがあるかを確かめます。これがないと、歩くたびに指が前にぶつかって痛みの原因になります。

次に、かかと。かかとをトントンと合わせたとき、靴の中で上下に大きく浮かないことが大切です。少しだけ動くのは問題ありませんが、脱げそうなほどスカスカだと、靴擦れや疲れのもとになります。

そして、甲のフィット感。ひもやベルトを締めたとき、甲全体がやさしく包まれているかどうか。ここがゆるいと足が前に滑り、つま先に負担が集中してしまいます。逆にきつすぎると、血流が悪くなりしびれを感じることもあります。

近年は、スポーツブランドや靴専門店で、足長（足の長さ）だけでなく、足幅や足囲も測定してスニーカーを選ぶサービスが増えています。こうした情報をもとに、番組は「数字に頼る」スニーカー 選び方を丁寧に解説していきます。

無料3D計測サービスとは　足を「見える化」する最新の選び方

番組では、ここ数年で一気に広がった「3D計測サービス」にも注目します。

足を専用の機械に乗せると、足長、足幅、甲の高さ、重心のかかり方などを立体的に測定してくれる仕組みです。国内外のメーカーや大手スポーツショップの一部では、すでに無料計測を行っており、結果に近い靴をおすすめしてくれるところも増えています。

3D計測のメリットは、自分では気付きにくい「左右差」までわかることです。例えば、右足だけ少し長い、左足だけ幅が広いといった情報は、普段の試し履きだけでは見落としがちです。番組では、こうしたデータをきっかけに、靴選びを「感覚」から「データ」に変える大切さを伝えていきます。

足の形は、一度測って終わりではなく、年齢や体重の変化、運動習慣によって少しずつ変わります。とくに40代以降は、数年ごとに計測し直すことで、足の負担を減らしやすくなります。

歩きやすさを底から支える「インソール」の選び方

見た目が同じスニーカーでも、「歩きやすさ」に大きく関わってくるのが中敷き、つまりインソールです。

番組では、インソールの役割をわかりやすく紹介します。クッション性の高いタイプは、かかとへの衝撃をやわらげ、長時間歩いても疲れにくくしてくれます。土踏まずを支えるアーチサポート付きのタイプは、足裏のカーブを支え、重心が安定することで、膝や腰への負担を減らす効果が期待できます。

選ぶときのコツは、

・自分の足の悩み（疲れやすい、かかとが痛い、土踏まずが落ちているなど）をはっきりさせる
・スニーカーの中に入れても窮屈にならない厚みを選ぶ
・試し履きのときに、インソールを入れた状態で歩いてみる

の3点です。

番組では、実際にスタジオやロケで履き比べながら、インソールによる歩き心地の違いを体感します。見ている側も、「中敷きを変えるだけでこんなに違うのか」と感じられる構成になっています。

鈴木奈穂子アナ＆安部みちこアナのリアル通勤コーデ挑戦

今回の見どころのひとつが、番組キャスターの鈴木奈穂子アナと安部みちこアナによる「スニーカー通勤コーデ挑戦」です。

ニュースや情報番組を担当するアナウンサーは、スタジオの雰囲気や視聴者の目線も意識しながら服装を選びます。そんな2人が、「もし実際にスニーカー通勤をするなら？」という設定で、プロのスタイリストと一緒にコーディネートを考えていきます。

ロケでは、ジャケット×細身パンツ×白スニーカーで爽やかにまとめたスタイルや、ロングスカートに落ち着いた色のスニーカーを合わせた上品カジュアルなど、いくつかのパターンが試されます。ポイントは、どのコーデでも「7割はきれいめ」「3割はラフ」というバランスを崩さないこと。

視聴者にとっては、「このまま明日マネできそう」という現実感が大きなヒントになります。スニーカー コーデを難しく考えず、自分のクローゼットの服とどう組み合わせるかに意識を向けやすくなります。

ゲスト・円井わんと濱正悟　俳優目線で語るスニーカーとの付き合い方

スタジオには、俳優の円井わんと濱正悟がゲストとして登場します。

円井わんは、大阪府出身の俳優で、映画やドラマ「ばけばけ」など、多くの作品に出演してきました。 撮影現場では、長時間立ちっぱなしでの演技や、移動の多いロケも多く、足元の負担は想像以上です。番組では、そんな現場でのリアルな経験を踏まえて、「どんな靴だと一日中動きやすいか」「衣装とのバランスをどう考えているか」といった話が語られます。

濱正悟は、東京都出身の俳優で、特撮シリーズやドラマで活躍してきました。 趣味がランニングや登山ということもあり、普段から機能性の高いスニーカーに親しんでいます。撮影用の衣装靴と、オフのときに履くスニーカーの違い、体づくりの一部としての靴選びなど、「俳優ならでは」の視点が番組に奥行きを与えます。

二人の話からわかるのは、「オシャレかどうか」だけでなく、「一日をどう過ごしたいか」で靴を選ぶ大切さです。忙しい日こそ、体を守ってくれる靴が必要だというメッセージが伝わってきます。

埼玉県熊谷市から中継　銘菓「五家宝」と街歩きの楽しみ

番組のLIVEコーナーは、埼玉県北部の都市・熊谷市からです。

ここで紹介されるのが、熊谷を代表する銘菓 五家宝。もち米のパフを水あめで固め、きな粉をたっぷりまぶした、やさしい甘さのお菓子です。熊谷市の公式サイトによると、「五家宝」は文政年間に「五嘉棒」の名で売り出されたのが始まりとされ、良質な米や大豆、大麦が取れたこの土地で発展してきました。

名前には、「五穀は家の宝である」という願いが込められていると言われています。昔から中山道の宿場町として栄えた熊谷は、旅人が行き交う場所でした。疲れた体を甘いお菓子でねぎらう文化は、現代の「がんばった自分へのご褒美」ともつながります。

中継では、老舗の店先の様子や、きな粉の香りが立ちのぼる工房の風景、地元の人たちの「ふだんのおやつ」としての楽しみ方が紹介されます。スニーカーで街歩きをしながら、こうした地域の味に出会う楽しさも、番組の大事なメッセージのひとつです。

みんな！ゴハンだよ　料理研究家・小田真規子の簡単おかずで一日をスタート

料理コーナー「みんな！ゴハンだよ」には、料理研究家の小田真規子が登場します。

小田真規子は、長年にわたり家庭料理のレシピを提案してきた料理研究家で、「作ると料理が上手くなる」レシピに定評があります。 忙しい朝や平日の夜でも作りやすい、手順がシンプルで再現性の高い料理が特徴です。

この日のコーナーでも、春の食材を使った、手早く作れて栄養バランスのよいおかずが紹介されます。番組では、包丁の入れ方や火加減など、細かいポイントもわかりやすく解説。スニーカーの話題で「体を動かすこと」の大切さを学んだ後に、「しっかり食べて動く」生活につながる流れになっています。

視聴者にとっては、「足元から健康を守る」と「食卓から体を支える」がひとつにつながる構成で、一日の生活を立体的に見直すきっかけになります。

今日からできる　健康×オシャレを両立するスニーカー生活の始め方

最後に、番組が伝えたいのは、「オシャレか健康か、どちらかを選ぶ必要はない」ということです。

足の形を知ること。スニーカー 選び方をアップデートすること。インソールを見直すこと。少しずつの工夫で、通勤も買い物も子どもの送迎も、ぐっとラクになります。

さらに、7:3のきれいめコーデの考え方を知れば、職場やフォーマルな場でも、自信を持ってスニーカー コーデが楽しめます。熊谷市の五家宝のように、歩いて出会う地域の味や景色も、スニーカーだからこそ軽やかに回れる楽しみです。

春は、新しい靴をおろすのにぴったりの季節です。この番組をきっかけに、「とりあえずいつもの靴」から一歩踏み出して、自分の足とじっくり向き合ってみませんか。足元が変わると、見える景色も、毎日の気分も、少しずつ変わっていきます。

NHK【あさイチ】新時代の足元トレンド！スニーカーローファーで通勤もおしゃれに快適に｜PUMA SOPHYR Loaferレビュー付き｜2025年11月13日