氷上の秘密に迫るスケート×武術の世界
このページでは『明鏡止水〜武のKAMIWAZA〜 足裏で氷をつかめ！スケートの美技（2026年2月1日放送）』の内容を分かりやすくまとめています。
氷上で輝くスピードと美しさ。その裏側には、スケートと武術に共通する深い身体操作があります。
番組では高橋大輔・高木菜那という超一流スケーターと、武術の達人たちが集結。
足裏で氷をとらえる感覚、股関節の動き、体重移動の極意──目に見えない技の核心へと迫っていきます。
氷上のスピードと美しさを武術で語り合う「明鏡止水〜武のKAMIWAZA〜」
(画像元：武士と騎士 | 明鏡止水 | NHK)
ゲストとして登場したのは、フィギュアスケート界を切り開いてきたオリンピアン・髙橋大輔と、平昌オリンピック金メダリストのスピードスケート選手・髙木菜那です。さらに、太極拳・形意拳・八卦掌を極めた中国武術家の遠山知秀、尾張貫流槍術を伝える古武術家の赤羽根大介が合流し、氷上と武術の身体操作を「足裏」「股関節」「体重移動」というキーワードでつないでいきます。
選手たちの華麗な技に加え、武術の専門家たちの視点が入ることで、スケートを「速さと美しさを生み出す身体の科学」として楽しめる内容になっていました。
スピードスケートを武術でひも解く 高木菜那が語る体重移動
まずクローズアップされたのは、氷上最速を目指すスピードスケートです。リンク一周400メートル、最高時速はおよそ60キロ。選手たちは空気抵抗を減らすために腰を深く落とし、わずか約1ミリのブレードで氷の上を駆け抜けます。
平昌オリンピックの団体パシュートとマススタートで金メダル、北京オリンピックでも銀メダルを獲得した髙木菜那は、北海道幕別町出身の元日本代表スケーターです。高校時代から世界ジュニア選手権で活躍し、2018年平昌大会では日本女子選手として初めて同一大会で二つの種目を制したことで知られています。
そんなトップスケーターの彼女が、番組で強調していたのが「足で氷を蹴らない」という感覚でした。村重杏奈が苦戦したスタート姿勢を自ら見せながら、「自分の体重をまっすぐ下に伝えて、その反発を前に変えていくんです」と説明します。しゃがみ込むような低い姿勢で、体の重さを氷にまっすぐ落とし、それが押し返してくる力を前向きの推進力に変える。ここに体重移動の神業があります。
次に紹介されたのが、スライドボードを使ったトレーニングです。陸上でも使われる道具ですが、スピードスケートでは特に「股関節の使い方」を体に染み込ませるために活用されます。上半身と下半身のつなぎ目である股関節を柔らかく保ち、頭から足先まで一本の軸を作ることで、全身の重さが氷にまっすぐ伝わる状態になるのです。
この「重力をそのまま推進力に変える」という考え方は、古くから武術の世界で磨かれてきた技術でもあります。番組では、スケートと武術が思いのほか近い世界にあることが、視覚的にも分かりやすく伝えられていました。
遠山知秀の中国武術 氷上で戦う力の変換
ここからは、武術側の視点が前面に出てきます。登場した遠山知秀は、太極拳・形意拳・八卦掌といった中国武術の達人で、陳泮嶺の流れを汲む伝統武術を継承している人物です。
彼が見せたのは「相手の力を変換して返す」中国武術の演武でした。
尾張貫流槍術の赤羽根大介と対面し、体重差では赤羽根の方が有利なはずなのに、押し合いでは遠山が押し勝っていきます。秘密はやはり股関節の使い方です。相手が前から押してくる力を、そのまま受け止めず、股関節の動きで力の向きを真下に変えることで「押す対象」を消してしまうのです。
すると、赤羽根がいくら前に押そうとしても、力が地面に逃げてしまい、相手を動かすことができません。そのうえで、足裏で地面をとらえ、そこから返ってくる反発を前方向の力に変えると、今度は遠山側が押し返せるようになります。
これは、氷からの反発を推進力に変えるスケートの感覚と非常によく似ています。武術の熟練者は、相手の力や自分の体重を「どこへ流すか」「どこから返すか」を瞬時に選び取りますが、トップスケーターもまた、氷からの反発をどう使うかを常に考えながら滑っています。
番組では、ただの力比べに見える押し合いが、実は繊細な股関節操作と足裏の感覚によって成り立っていることが、スローモーションや解説を通じて丁寧に伝えられていました。
尾張貫流槍術・赤羽根大介 股関節から生まれる一撃
続いてクローズアップされたのは、尾張藩に伝わる古武術・尾張貫流槍術です。春風館関東支部「鎌倉春風館」を主宰する赤羽根大介は、尾張貫流槍術だけでなく、柳生新陰流や円明流など、複数の古流武術を指導する武術家です。
彼が見せた演武のテーマは「股関節から生まれる攻撃力」でした。
槍を突くと聞くと、腕の力で前に押し出すイメージがありますが、赤羽根が行っていることはまったく逆です。まず股関節で重心を前に運び、その移動によって生まれた体重の流れを、最後に槍の先端へと集めていきます。
このとき、腕はあくまで「方向を決めるためのガイド」の役割で、力の源はあくまで股関節から全身に伝わる体重移動です。もし股関節が固く、うまく使えなければ、体の軸が崩れ、槍先の軌道も安定しません。
この考え方は、コーナーで体を斜めに倒すスピードスケートとも共通します。選手は体を内側に倒しながらも、股関節でバランスを取り、ブレードにかかる荷重を細かく調整しています。武術の達人が槍先に力を集約するように、スケーターもまた、全身の重さを1ミリのブレードに集中させているのです。
番組では、赤羽根の「股関節が使えないと技が崩れる」という説明を受けて、スタジオのメンバーも自分の腰の動きを意識しながら、スケートとの共通点を確かめていました。
高橋大輔が語るフィギュアスケート ディープエッジとステップの神技
いよいよ、フィギュアスケートのパートです。髙橋大輔は岡山県倉敷市出身で、日本男子フィギュア史上初めて世界ジュニア選手権優勝、オリンピックメダル、世界選手権優勝、グランプリファイナル優勝など、数々の「日本男子初」を打ち立ててきたスケーターです。
彼の代名詞といえば、音楽と一体化したステップワーク。番組では、そんな彼のステップの神髄が、氷の上でしかありえない「アンバランスさ」にあると解説されました。
フィギュアスケートでは、ブレードを深く倒して滑る「ディープエッジ」が重要なポイントになります。ブレードを傾けるほど、体は大きく内側に倒れ、見た目には「今にも転びそう」な姿勢になります。しかし、スピードに乗っていることで遠心力や慣性が働き、そのアンバランスな状態が、むしろ大きなカーブや華やかなポジションを生み出すのです。
高橋は、リンクの上でバランスをとるコツとして「両手を左右に大きく開き、股関節を安定する角度にはめる」ことを挙げていました。手の位置で体の重心を微調整しつつ、股関節でエッジにかかる荷重をコントロールすることで、あの複雑なステップを実現しているわけです。
ここでもキーワードは体重移動です。フィギュアスケートのステップは、氷の上をただ細かく動き回っているわけではなく、全身の重さをエッジに乗せ替え続ける作業とも言えます。高橋のステップは、そうした重さの流れを音楽にぴったり合わせてデザインしているからこそ、多くのファンや後輩スケーターにとって憧れの存在になっているのだと感じられます。
スピードスケートのコーナー攻め 高木菜那の「斜めに倒れる」技術
再びスピードスケートに話題が戻ると、焦点はコーナーの滑り方に移りました。リンクのカーブを回るとき、選手には体重の約2倍の負荷がかかると言われています。その中で、スピードを落とさずに滑り続けるには、体を大胆に斜めに倒しながらも、ブレードが氷から離れないようにコントロールしなければなりません。
髙木菜那が実演した「コーナーの姿勢」は、見ているだけで足が震えそうなほど低く、内側に深く傾いていました。岡田准一も挑戦しましたが、腰の位置を維持するだけでも一苦労という様子です。
高木は「外から見ると倒れすぎに見えるかもしれないけれど、自分の感覚では“まっすぐ下に落ちている”ように感じる」と話します。ここでも、体重移動の基準はあくまで「足裏から見た垂直」であり、リンクの形状や目に入る景色とはズレていることが分かります。
この感覚は、車や自転車でカーブを曲がるときにも似ています。スピードが出ているほど、内側に体を倒さないと遠心力に負けて外に飛ばされてしまいますが、うまく倒せば倒すほど、安定して速く曲がることができます。スケートでは、これを人の体と1ミリ幅のブレードだけで行うため、足裏の感覚と股関節の柔軟性が決定的に重要になってくるのです。
八卦掌の煉瓦練功で鍛えるバランス感覚 足裏で大地をつかむ
番組の終盤で紹介されたのが、中国武術・八卦掌に伝わるバランス鍛錬法「煉瓦練功」です。遠山知秀が実演したこの鍛錬は、足の下に置いた煉瓦の上に前足をそっと乗せ、股関節を使って体重を真下にかけるのがポイントだと説明されました。後ろ足は決して「蹴らない」。ゆっくりと前へ運び、足裏全体で煉瓦をとらえながら進んでいきます。
高橋大輔・髙木菜那・村重杏奈の3人が「初心者バージョン」に挑戦すると、煉瓦の上で軽く屈伸するだけでもバランスを崩しそうになっていました。遠山によれば、この屈伸を繰り返すことで、足裏のどこに体重が乗っているかを、無意識レベルで感じ取れるようになっていくとのことでした。
続いて、高橋と髙木は「上級者バージョン」にもチャレンジしましたが、高橋は途中でバランスを崩してしまい、髙木は見事に成功させていました。現役時代から鍛えてきたスピードスケートのバランス感覚が、そのまま煉瓦の上でも生きていることが伝わるシーンでした。
この「煉瓦練功」が目指しているのは、結局のところ「足裏で大地をつかむ」感覚です。それは、そのまま「足裏で氷をつかむ」スケートの世界にも通じます。
日常生活でも、段差につまずきやすい人は、足裏で床を感じる力が弱くなっている場合があります。高齢者の転倒予防の研究でも、足裏の感覚と股関節の可動域を保つことが、バランス維持に大切だと指摘されています。番組で紹介された鍛錬法は、トップアスリートだけでなく、私たちの日常の「転びにくさ」にもつながるヒントを与えてくれていました。
氷と武術が出会う場所 「足裏で氷をつかむ」ことの意味
エンディングでは、スケートと武術、一見まったく違う世界が「足裏」「股関節」「体重移動」という共通キーワードでつながっていることが、改めて強調されました。
フィギュアスケートで華麗なステップを踏むときも、スピードスケートでコーナーを攻めるときも、そして古武術の槍を突くときも、中国武術で相手の力をいなすときも、すべては「どこに重さを流し、どこから返すか」という問いに集約されます。
髙橋大輔と髙木菜那というオリンピアン、遠山知秀と赤羽根大介という武術の達人たち、そして彼らの動きを食い入るように見つめるスタジオメンバー。そこにあるのは、競技の違いを超えて「身体の可能性を知りたい」という純粋な興味でした。
明鏡止水という番組タイトルが示すように、心を静かに澄ませて自分の体の中を感じていくと、氷の上でも畳の上でも、同じ「地球の重力」を味方につけられるのだと気づかせてくれる回だったと思います。
読者としても、「足裏で床を感じてみる」「階段を上がるときに股関節の動きを意識してみる」だけで、日常の体の使い方が少し変わってきます。スケートファンも、武術ファンも、そして普段運動をしていない人にとっても、自分の体に興味を持ち直すきっかけになる内容でした。
NHK【明鏡止水 武のKAMIWAZA】驚異の回転！スノーボード・ハーフパイプ 回転技の仕組みを武術・躰道の回転軸・太極拳バタフライツイスト・古流剣術の股関節操作から読み解く｜2026年1月27日
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