NHK【チコちゃんに叱られる！】車酔いはなぜ起きる？スマホで酔う理由と助手席が酔いにくい科学を解説 車酔いの謎｜2026年3月13日

車酔いの謎を科学で解説

車に乗ると気分が悪くなるのはなぜなのでしょうか。車酔いは多くの人が経験する身近な体の反応ですが、その仕組みを知ると対策も見えてきます。

このページでは「チコちゃんに叱られる！（車酔いの謎）（2026年3月13日）」の内容を分かりやすくまとめています。

番組では、目・内耳・筋肉の情報が脳でうまく一致しないときに起こる乗り物酔いのメカニズムや、酔いにくい座席、姿勢のコツなどを科学的に紹介していました。身近な疑問を通して、体の不思議を楽しく学べる内容です。

なぜ車酔いする？目・内耳・筋肉の情報がズレる脳の混乱

車酔いは、体の感覚を伝える情報が脳の中でうまく一致しないときに起こります。人間は自分の動きや姿勢を理解するために、主に次の3つの感覚を使っています。

・目（視覚）
・内耳の三半規管（バランス感覚）
・筋肉や関節の感覚

これらの情報は脳に送られ、総合的に判断されることで「自分は今どう動いているのか」が理解できます。

しかし車や船などの乗り物に乗ると、内耳は加速や揺れを感じて「体が動いている」と脳に伝えます。一方で、車内の座席やスマホなど動かないものを見ていると、目は「止まっている」と判断します。この矛盾した情報が同時に脳へ届くと、脳は状況をうまく理解できず混乱します。これが乗り物酔いの主な原因（感覚の不一致）とされています。

この混乱が自律神経に影響すると、次のような症状が段階的に現れます。

・めまい
・吐き気
・冷や汗
・顔面蒼白
・嘔吐

つまり車酔いは「体が弱いから起きる」のではなく、体の感覚システムが矛盾した情報を受け取ったときに起こる生理的な反応なのです。

スマホを見ると酔いやすい理由とは？視覚情報の矛盾

車内でスマートフォンや本を見ると酔いやすくなるのは、視覚と体の動きの情報のズレがさらに大きくなるためです。

例えばスマホを見ているとき、目は小さな画面をずっと見続けています。そのため視覚は「動いていない」という情報を脳に送ります。

しかし実際には車は

・加速
・減速
・カーブ
・振動

などの動きを続けており、内耳や筋肉はその動きを感じています。

このとき脳には

「体は動いている」
「目は動いていない」

という矛盾した信号が同時に届きます。こうした**感覚の衝突（sensory conflict）**が脳の混乱を引き起こし、吐き気などの症状につながると考えられています。

このため、乗り物の中では

・スマホ
・読書
・ゲーム

など視線を固定する行動は酔いやすい原因になります。

車酔いしにくい席はどこ？助手席が有利な理由

車酔いを防ぐうえで、座る位置は意外と大きな影響があります。一般的に酔いにくい席とされるのは「助手席」です。

助手席では

・前方の景色がよく見える
・進行方向の動きが予測しやすい
・揺れが比較的少ない

という特徴があります。

人間の脳は、目で見える動きと体が感じる動きが一致すると状況を理解しやすくなります。助手席では道路や景色が流れる様子が見えるため、体が感じている加速や揺れと視覚情報が一致しやすくなります。

一方で後部座席は

・前方の景色が見えにくい
・揺れが大きく感じやすい

という特徴があり、視覚と体の情報のズレが起きやすくなります。そのため乗り物酔いが起きやすいとされています。

遠くを見ると酔いにくいのはなぜ？視覚と体の動きの関係

乗り物酔いの対策としてよく言われるのが「遠くの景色を見る」という方法です。

遠くの景色を見ると、車の進行によって景色が動いていることが視覚で確認できます。そのため

体の感覚
＝動いている

目の情報
＝動いている

という状態になり、脳は状況を正しく理解できます。

逆に下を向いたり近くのものを見ていると

目 → 動いていない
内耳 → 動いている

という矛盾が生まれます。このズレが大きくなるほど、乗り物酔いの症状が起こりやすくなります。

そのため

・遠くの景色を見る
・前方を見る
・窓の外を見る

といった行動は、酔いを防ぐ効果があるとされています。

酔いにくい姿勢とは？ヘッドレストと顎の位置のポイント

車酔いを防ぐためには、姿勢を安定させることも重要です。

特に効果的とされる姿勢は

・背もたれに体を預ける
・頭をヘッドレストにつける
・顎を軽く引く

という姿勢です。

頭が安定していると、三半規管に伝わる揺れの刺激が小さくなります。三半規管は頭の動きに非常に敏感な器官なので、頭が大きく揺れると脳に送られる情報も大きく乱れます。

逆に

・前かがみ
・頭が揺れる
・体が左右に動く

といった状態だと、内耳の刺激が増えて乗り物酔いが起こりやすくなります。

また研究では、ドライバーがカーブのときに自然に頭を傾けてバランスを取っていることが、酔いにくさにつながっているとも指摘されています。

車酔いを防ぐ食事のコツと子どもが酔いやすい年齢の理由

車酔いは、車に乗る前の体の状態にも影響されます。

特に食事の状態は重要で

満腹
→ 胃の負担が大きい

空腹
→ 自律神経が乱れやすい

という理由で、どちらも酔いやすい状態になります。

そのため乗車前は

・軽い食事
・消化のよい食べ物

をとるのがよいとされています。

また乗り物酔いは、子どものほうが起こりやすい傾向があります。

これは

・内耳のバランス機能が発達途中
・乗り物の経験が少ない

という理由によるものです。特に4〜12歳頃は酔いやすい時期とされており、この時期は感覚の調整能力がまだ十分に発達していません。

しかし成長とともに乗り物に乗る経験が増えると、脳が揺れのパターンに慣れていき、酔いにくくなる人も多くなります。

ただし、大人になっても強い乗り物酔いが続く場合は、内耳や脳の病気が関係していることもあるため注意が必要です。

NHK【チコちゃんに叱られる！】イルミネーションはなぜする？起源と誰が始めたのかを解説 イルミネーションの謎｜2026年3月13日

NHK【チコちゃんに叱られる！】トウガラシを食べると汗が出るのはなぜ？辛いものと汗の関係・ワサビとの違い トウガラシの謎｜2026年3月13日