NHK【チコちゃんに叱られる！】二度寝は『分割睡眠』だった？コルチゾールと遠藤拓郎教授が語る本能の真実｜2025年11月28日

「二度寝の謎」

2025年11月28日放送のチコちゃんに叱られる！では、日常の「なぜ？」を鋭く突く人気コーナーで、誰もが一度は考えたことのあるテーマが取り上げられました。
それが「二度寝が気持ちいいのはなぜ？」という素朴だけれど深い質問です。

番組に登場した塚原愛アナウンサー、岡村隆史さん、大竹まことさん、大友花恋さんも興味津々で、答えをめぐって盛り上がりました。
今回の記事では、この放送で紹介された内容をもとに、二度寝の気持ちよさの仕組みをより詳しく、読みやすくまとめています。

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二度寝の秘密は「人間は本来、何度も眠る生き物だから」

番組ではまず、チコちゃんが「二度寝が気持ちいいのはなぜ？」と出演者に質問。
これに対して大友花恋さんは「アディショナルタイムみたいな、おまけ感がうれしい」と答え、すぐさまおなじみの“叱られる”流れに。

正解は『人間は本来、何度も眠りたい生き物だから』という意外性あふれるものでした。

この答えをひも解くために登場したのが、スタンフォード大学の遠藤拓郎客員教授。
遠藤教授は、人間の睡眠の歴史と仕組みを丁寧に解説しました。

まず驚くべきは「まとめて長時間眠る」のは、実は人間と一部の大型類人猿（ゴリラ・チンパンジー・オランウータンなど）だけだという点です。
ほとんどの動物は短い睡眠を小刻みに何度も取り、それが自然なリズムになっています。

もともとの人間も同じように、昼夜を問わず必要に応じて何度も眠る“分割睡眠”スタイルでした。
この名残が今も私たちの体に残っていて、だからこそ「もう少し寝たい」という欲求を持ち続けてしまいます。

赤ちゃんが昼でも夜でも細かく寝起きするのも、この古い睡眠リズムの影響とされています。
つまり、二度寝が気持ちいいのは“本能に逆らわない行動だから”というわけです。

体が朝に起きるのは「コルチゾール」の作用

番組では、朝スッと目が覚める仕組みも紹介されました。
私たちの体内では『コルチゾール』というホルモンが朝になると分泌され、強制的に体を起こす働きをします。

しかし、コルチゾールによって“起きただけ”であって、体はまだ完全に満足しているわけではありません。
本当はまだ睡眠を求めている状態のまま、無理やり活動を始めているのです。

そこで二度寝をすると、体が持っていた「もっと眠りたい」という欲求が満たされます。
その瞬間に得られるリラックス感や幸福感が、格別に気持ちよく感じられる理由です。
多くの人が二度寝で“ご褒美”のような心地よさを味わうのは、まさにこの仕組みがあるからなのです。

昼寝も二度寝も“分割睡眠”。現代にも残る本能のリズム

遠藤教授は、睡眠学では昼寝も二度寝も同じ「追加睡眠」として捉えられると説明していました。
長い睡眠のほかに、短い眠りを組み合わせることは、人間の体にとって理にかなったリズムだと言います。

昔は、夜通し活動しなければならない危険から身を守るため、短い睡眠を繰り返す必要がありました。
その名残が現代の体にも残っているため、昼間にうとうとしたり、二度寝で深い安心感を得たりするのはごく自然な反応です。

番組では、岡村隆史さんと大竹まことさんが「二度寝がそんなに自然なものだったなんて」と驚きつつ、普段の何気ない幸せの理由を知ってハッとする様子も見られました。

二度寝への罪悪感がある人もいますが、科学的に見ると「体が求めている休息」なので、むしろ積極的に取り入れてもよいものなのかもしれません。

現代人にこそ響く“二度寝の効能”

忙しい生活の中で、朝に感じる少しの眠さを無視して起き上がるのは簡単ではありません。
しかし、本能的には「もう一度眠りたい」と体がサインを送っていることを理解すると、その感覚はとても自然なものだとわかります。

短時間の二度寝は気分を安定させ、ストレスの軽減にもつながるとされます。
番組では細かい医療データには触れていませんが、「短い追加睡眠が心と体にプラスになる」という考え方が根底にありました。

「二度寝ってどうしてあんなに幸せなんだろう？」
その疑問に科学でしっかり答えてくれた今回の放送は、多くの視聴者にとって身近で役立つ内容だったのではないでしょうか。

まとめ

・二度寝が気持ちいいのは、人間が本来“何度も眠る生き物”だから
・朝に起きるのは『コルチゾール』の作用であり、体はまだ眠りたい気持ちを残している
・二度寝や昼寝は自然な“分割睡眠”で、体の欲求を満たしてくれる
・赤ちゃんの細かい寝起きは、古い睡眠リズムの名残
・現代の生活でも、短い追加睡眠は心身のリラックスにつながる

二度寝に対して後ろめたさを感じていた人も、今回の理由を知れば少し見方が変わるかもしれません。
眠りの仕組みを知ることで、日々の小さな幸せがより深く味わえるようになる放送でした。

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