第4の治療「がんリハビリ」とは何か｜がんリハビリ 効果や始め方は？治療前運動で回復が変わる理由【タモリ・山中伸弥の！？がん克服のカギで話題】

がんリハビリはなぜ今注目？体を整えて治療を支える新しい考え方

がん治療というと、手術や薬が中心と思われがちですが、今は体力づくりも大切な要素として考えられています。中でもがんリハビリは、治療前から体を整えることで回復を早める新しいアプローチとして広がっています。『タモリ・山中伸弥の！？がん克服のカギ（2026年5月2日放送）』でも取り上げられ注目されています 。体を動かすことが、なぜ治療に役立つのか、その意味をわかりやすく見ていきましょう。

この記事でわかること
・がんリハビリが「第4の治療」と呼ばれる理由
・治療前から運動する「体力の貯金」の考え方
・回復や副作用にどんな効果があるのか
・実際に行う運動の種類とポイント
・安全に始めるための注意点

死亡リスク30％減の生活習慣とは なぜ運動でがんリスクが下がるのか再発予防の仕組みと今日からできる方法

がんリハビリとは？第4の治療と呼ばれる理由

がんリハビリとは、がんの治療を受ける人が、体力や筋力、呼吸の力、日常生活の動きを保つために行うリハビリのことです。

昔は「がん治療中は無理をせず安静にする」という考え方が強くありました。もちろん、体調が悪いときに無理をする必要はありません。しかし今は、医師や理学療法士などの専門家のもとで、体に合った運動を行うことが、治療の一部として大切だと考えられるようになっています。

がん治療には、主に手術・薬物療法・放射線治療があります。そこに加えて、体を支える力を高めるがんリハビリが注目され、「第4の治療」と呼ばれることがあります。

2026年5月2日放送の『タモリ・山中伸弥の！？がん克服のカギ』でも、このがんリハビリが大きなテーマとして取り上げられました。

注目されている理由は、がんそのものを直接攻撃するだけでなく、患者さんの体を「治療に耐えられる状態」に整えるという考え方が広がっているからです。がん治療は体に負担がかかります。だからこそ、治療を受ける前から体力を落とさない準備をすることが、回復の助けになります。

なぜ治療前から運動するのか？体力の“貯金”の考え方

がんリハビリで特に大事なのが、治療が始まる前から行うプレハビリテーションです。これは「治療前のリハビリ」という意味です。

手術や抗がん剤治療、放射線治療を受けると、体力はどうしても落ちやすくなります。たとえば、入院中は歩く量が減ります。食欲が落ちることもあります。治療の副作用で、だるさや息切れを感じることもあります。

そこで治療前に少しでも体力を高めておくと、治療後に体力が落ちても、日常生活に戻りやすくなります。これが体力の貯金という考え方です。

たとえば、同じ階段を上る力でも、治療前に余裕がある人とギリギリの人では、治療後の回復に差が出やすくなります。筋肉や呼吸の力があると、手術後に早く歩き出しやすくなり、肺炎や血栓などのリスクを下げることにもつながります。

最近の研究では、手術前の運動・栄養・心のサポートを組み合わせたプレハビリテーションが、術後合併症や入院期間、生活の質に関わる可能性があると整理されています。

がんリハビリで何が変わる？回復・副作用への効果

がんリハビリの目的は、ただ筋肉をつけることではありません。治療を受ける人が、できるだけ自分らしい生活を続けられるようにすることです。

期待される効果には、次のようなものがあります。

・体力や筋力の維持
・だるさや疲れやすさの軽減
・手術後の回復を助ける
・合併症の予防
・不安や気分の落ち込みの軽減
・生活の質の改善

がん治療中は「疲れているから動かない」状態になりやすいです。ところが、動かない時間が長くなると筋肉が落ち、さらに疲れやすくなることがあります。これが悪循環です。

がんリハビリは、この悪循環を断ち切るための方法です。

もちろん、どんな人でも同じ運動をすればよいわけではありません。がんの種類、進行度、治療内容、年齢、体力、貧血の有無、痛みの状態などによって内容は変わります。

大切なのは、がん治療中でも「安全に動ける範囲」を見つけることです。運動は気合いで頑張るものではなく、体を守るために計画的に行うものです。

どんな運動をするのか？有酸素運動と実践内容

がんリハビリでよく使われる運動は、主に有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ・呼吸練習です。

有酸素運動は、ウォーキングや自転車こぎのように、息をしながら続けられる運動です。体への負担を調整しやすく、治療前後の体力づくりに取り入れやすいのが特徴です。

筋力トレーニングは、足腰や体幹を支える力を保つために行います。手術後に立つ、歩く、トイレに行く、階段を上るといった日常動作を守るためにも重要です。

呼吸練習は、特に肺や胸、お腹の手術前後で大切になります。深く息を吸う力を保つことで、手術後の肺のトラブルを防ぎやすくなります。

目安としては、ウォーキングのような中等度の運動を少しずつ続ける方法があります。一般的には、成人では中等度の身体活動を週150分、筋力運動を週2回以上行うことが推奨される考え方がありますが、がん治療中は必ず個人の状態に合わせる必要があります。

「毎日30分歩かなければ」と考えると負担になります。最初は5分でもかまいません。

たとえば、

・家の中を少し歩く
・椅子から立ち上がる練習をする
・深呼吸を数回行う
・無理のないストレッチをする

こうした小さな動きも、立派ながんリハビリの一歩です。

入院期間や合併症はどう変わる？科学的に分かってきた効果

がんリハビリが注目されている背景には、研究が進み、効果が少しずつ数字で示されるようになってきたことがあります。

手術前から体を整えるプレハビリテーションは、術後の合併症を減らす可能性や、回復を助ける可能性があると報告されています。特に高齢の患者さんや、体力が落ちている人にとっては、治療前の準備が大きな意味を持ちます。

合併症とは、治療後に起こる別のトラブルのことです。たとえば手術後の肺炎、血栓、筋力低下、長引く寝たきり状態などがあります。

がんリハビリによって体力や呼吸機能が保たれると、手術後に早く起き上がり、歩き始めやすくなります。早く動けるようになると、体の回復も進みやすくなります。

また、近年の大規模な研究レビューでは、運動ががん治療に伴う副作用、体力低下、睡眠、気分、生活の質などに良い影響を与える可能性が示されています。

ここで大事なのは、がんリハビリは「治療の代わり」ではないということです。手術や薬物療法、放射線治療をやめて運動だけで治すという話ではありません。

がんリハビリは、標準的な治療をより安全に、より続けやすくするための支える治療です。

誰でもできる？がんリハビリの始め方と注意点

がんリハビリは多くの人に役立つ可能性がありますが、始め方には注意が必要です。

自己判断で急に激しい運動をするのは危険です。特に、骨に転移がある人、強い貧血がある人、発熱している人、強い痛みがある人、息切れが強い人、治療直後で体調が不安定な人は、必ず医師に相談する必要があります。

始めるときの基本は、主治医やリハビリ専門職に相談することです。病院によっては、理学療法士、作業療法士、看護師、管理栄養士、心理職などがチームで支えてくれます。

がんリハビリでは、運動だけでなく、栄養や心のケアも大切です。筋肉を保つには食事が必要ですし、不安が強いと運動を続ける気力も落ちやすくなります。

無理なく始めるなら、次のような考え方が役立ちます。

・今日は昨日より少しだけ動く
・息が切れすぎない範囲で行う
・痛みや強い疲れが出たら休む
・できたことを記録する
・家族や医療者に相談しながら続ける

がんリハビリが広がっているのは、「がんになったら何もできない」という考え方を変える力があるからです。

治療は医療者だけが行うものではありません。患者さん自身が、自分の体を少しずつ整え、治療に向き合う力を育てることも、これからのがん医療では大切になっています。

がんリハビリは、がんと闘うための体づくりであり、日常を取り戻すための希望の選択肢です。