自然の力でストレス軽減！奥多摩の森林セラピーと野草の暮らし
2025年5月16日（金）20:00〜20:45にNHK Eテレで放送予定の『おとな時間研究所』では、「心も体も喜ぶ！自然セラピー」と題して、自然がもたらすリラックス効果に注目した内容が紹介されます。今回の放送では、東京都奥多摩にある森林セラピーに特化した場所や、身近な公園でもできるセラピーの方法が紹介される予定です。また後半では、野草を生活に取り入れている料理の達人も登場します。
森の癒しを科学で解明する「自然セラピー」
近年、自然が与える癒しの効果が、医療や学術の分野でも注目されています。森の中で深呼吸したり、木々の間をゆっくり歩いたりすることで、心が落ち着いたり、体の免疫機能が高まることがあると、科学的にも解明されてきました。番組では、こうした自然セラピーのメカニズムを研究する千葉大学の池井晴美准教授が登場し、具体的な効果やその根拠について紹介する予定です。
中でも注目されるのが、東京都心からでもアクセスしやすい「奥多摩」の取り組みです。奥多摩は東京都で唯一の森林セラピー基地に認定された地域で、心と体を癒すために整備された自然環境が魅力となっています。
奥多摩森林セラピー基地の魅力とは
・JR青梅線「奥多摩駅」から徒歩約20分で到着する好アクセス
・豊かな自然を活かし、森林浴に最適な専用セラピーロードが整備されている
・森林の香りや木漏れ日を感じながら、ストレスや不安をやわらげる効果が期待されている
・ガイド付きの森林セラピーツアーや体験プログラムも充実
この地域は、自然環境だけでなく、地域全体で「癒し」の場を提供する体制が整っています。番組では、実際にこのエリアを歩くガイドツアーの様子も紹介される予定です。
登計トレイル（とけトレイル）で感じる“香りの道”
登計トレイルは、奥多摩町にある全長約1.3kmの森林セラピー専用コースで、ヒノキのウッドチップが敷かれたやわらかい道が続いています。歩くだけで森林の香りに包まれ、自然とリラックスできる仕組みになっています。途中には、以下のような癒しのスポットがあります。
・寝転んで空を見上げられる木製ベンチ
・ツリーハウス風の展望テラス
・静かにヨガや座禅ができる広場
五感を通して自然を感じることができるように設計されたこのトレイルは、ストレス解消だけでなく、心のリセットや新たな気づきを得る時間として多くの人に利用されています。
おくたま地域振興財団による森林セラピーツアー
このセラピーツアーでは、地域の自然や歴史にも詳しいガイドが同行し、参加者と一緒に登計トレイルや「山のふるさと村」などを歩きます。ツアーには以下のような体験プログラムも含まれています。
・森林ヨガ体験で体をゆっくりとほぐす
・そば打ちやクラフト体験で自然の恵みにふれる
・地元の食材を使った食事で体の内側からも癒される
1日だけのコースから、宿泊をともなうリトリート形式のコースまで多彩に用意されており、自分のスタイルに合わせて参加できます。
都心の公園でもできる自然セラピーのすすめ
番組では、奥多摩のような本格的な場所だけでなく、普段の生活の中でもできる自然セラピーについても紹介される予定です。たとえば、次のような簡単な方法でも効果があるとされています。
・近所の公園を5分だけ歩く
・木のそばで深呼吸する
・ベンチに座って自然の音に耳をすます
これらの行動だけでも、心が落ち着き、リフレッシュできる効果があるとされており、忙しい日々の中でも取り入れやすいのが特長です。
野草と共に生きる達人の知恵
番組の後半には、野草料理マイスター・海野千恵子さんが登場し、自然の恵みを食生活に取り入れる知恵を披露する予定です。彼女は野草を日々の暮らしの中で使いこなし、以下のような工夫を重ねています。
・季節ごとの野草を見つけて収穫し、食卓に取り入れる
・調味料や乾燥保存などを活用して、年間を通じて活用する
・無理なく始められる初心者向けの野草の見分け方も紹介予定
自然と共に暮らすという視点から、自然セラピーの広がりや実践方法について、食と結びつけた新たな視点が得られそうです。
まとめ
今回の『おとな時間研究所』では、自然に触れることの大切さや、それによって得られる効果について、科学的な裏づけと実践的な方法の両面から紹介される予定です。ストレスを感じやすい現代において、自然と調和した生き方に少しでも近づくヒントが詰まった内容になりそうです。
※放送の内容と異なる場合があります。
コメント