年金世代の働き方はどう選ぶ？年金を受け取りながら短時間勤務・在宅事務・介護職で無理なく働く方法【あさイチで話題】

年金世代の仕事選びで大切なのは「無理なく続けられるか」

年金を受け取りながら働く人が増える中で、年金世代の働き方に関心が集まっています。
『あさイチ 年金世代の“ハローワーク”（2026年6月29日放送）』でも取り上げられ注目されています 。

大切なのは、収入だけでなく、体力・時間・人間関係・やりがいのバランスです。
「まだ働けるけれど、どんな仕事が合うのか」「年金は減るのか」と不安な人に向けて、仕事選びの考え方をわかりやすく整理します。

この記事でわかること

・年金世代の働き方で気をつけたいこと
・年金を受け取りながら働くときの基本
・シニアに向いている仕事の選び方
・短時間勤務・介護職・在宅事務の考え方

※放送後詳しい内容が分かり次第追記します。

【あさイチ】“報われない”就職氷河期世代の現実｜非正規・ハラスメント・年金10万円以下の壁

あさイチ「年金世代のハローワーク」はどんな内容？

今回のテーマは、年金世代がどう働くかです。

年金を受け取り始めたあとも、「少し働きたい」「家にいるだけでは物足りない」「生活費の足しにしたい」と考える人は少なくありません。
一方で、若いころと同じ働き方を続けるのは体力的にきついこともあります。

そこで大事になるのが、フルタイムでがんばる仕事探しではなく、今の自分に合う仕事を選ぶことです。

年金世代の仕事選びでは、次のような視点が大切です。

・週に何日なら無理なく働けるか
・立ち仕事と座り仕事、どちらが合うか
・人と接する仕事が好きか
・体力より経験を生かせる仕事か
・通勤時間が負担にならないか
・年金や社会保険との関係を理解しているか

「働く」と聞くと、どうしても収入を先に考えがちです。
でも年金世代の場合は、続けられることがとても大切です。

月に少し収入が増えても、体調を崩したり、家族との時間がなくなったりすれば、長く続けるのは難しくなります。
だからこそ、仕事選びは「いくら稼げるか」だけでなく、「自分の生活に合うか」で考える必要があります。

年金を受け取りながら働くと何が気になる？

一番気になりやすいのは、働くと年金が減るのかという点です。

年金にはいくつか種類がありますが、働きながら受け取る年金で特に関係するのが、老齢厚生年金です。
会社などで働き、給与と年金の合計が一定額を超えると、年金の一部が調整される場合があります。

ただし、2026年4月からは基準額が見直され、給与と老齢厚生年金の合計が月65万円を超えない場合、老齢厚生年金は基本的に全額受け取れる仕組みになっています。
また、老齢基礎年金はこの調整の対象ではありません。

ここで大事なのは、「働いたら必ず年金が減る」と思い込まないことです。

たとえば、短時間勤務やパート勤務であれば、年金に大きく影響しないケースもあります。
一方で、収入が高くなる働き方を選ぶ場合は、年金との関係を先に確認しておくと安心です。

年金世代が働くときに確認したいことは、次の通りです。

・自分が受け取っている年金の種類
・毎月の給与見込み
・厚生年金に加入する働き方か
・勤務時間と社会保険の関係
・年金が一部止まる可能性があるか

年金の仕組みは少し複雑ですが、考え方はシンプルです。
「年金をもらいながら、無理のない範囲で収入を足す」ことが目的なら、まずは短時間勤務から考えるのが現実的です。

また、働くことで得られるものはお金だけではありません。

人と会う機会が増える。
生活リズムが整う。
社会とのつながりを感じられる。
自分の経験が役に立つ。

こうした面も、年金世代にとっては大きな価値になります。

大手ハンバーガーチェーンのシニア採用はどんな働き方？

シニア採用で注目されやすいのが、大手ハンバーガーチェーンのような接客・調理補助の仕事です。

こうした仕事は、若い人だけが働く場所と思われがちですが、実際には年金世代にも向いている面があります。

理由は、短時間のシフトが組みやすく、仕事の手順が決まっていて、未経験でも始めやすいからです。
また、接客が好きな人にとっては、人と話す機会があることも魅力です。

主な仕事内容は、次のようなものが考えられます。

・店内の清掃
・商品の受け渡し
・簡単な調理補助
・客席の整理
・備品の補充
・朝や昼の短時間勤務

年金世代にとって大切なのは、「全部できなければダメ」と考えないことです。

若い人と同じスピードで働く必要はありません。
むしろ、落ち着いた対応、丁寧な言葉づかい、まじめに続ける姿勢は大きな強みになります。

特に接客業では、人生経験が役に立つ場面があります。
お客さんにやさしく声をかける。
困っている人に気づく。
店内の小さな変化に目が向く。

こうした力は、年齢を重ねたからこそ出せる強みです。

ただし、注意点もあります。

立ち仕事が多い職場では、足腰への負担があります。
ピーク時間は忙しく、スピードを求められることもあります。
そのため、応募前には「勤務時間」「休憩」「仕事内容」「立ちっぱなしの時間」を確認しておくと安心です。

無理なく続けたいなら、最初から長時間を選ばず、週2日・1日3時間程度のような働き方から始めるのもよい方法です。

介護業界でシニアがキャリアアップできる理由

介護業界は、年金世代にとって意外と選択肢になりやすい分野です。

「介護」と聞くと、体力勝負の仕事を想像する人が多いかもしれません。
たしかに身体介助が中心の仕事もありますが、介護の現場にはそれ以外の役割もあります。

たとえば、利用者の話し相手になる。
食事の配膳を手伝う。
レクリエーションを支える。
施設内の清掃や見守りをする。
事務作業を補助する。

このように、介護業界にはさまざまな仕事があります。

シニアが介護業界で評価されやすい理由は、人の話を聞く力や生活経験が生かせるからです。

介護の現場では、ただ作業をこなすだけではなく、相手の気持ちに寄り添うことが大切になります。
年齢を重ねてきた人だからこそ、利用者の不安やさみしさに気づけることがあります。

また、働きながら資格取得を目指せる場合もあります。
最初は補助的な仕事から始め、慣れてから研修を受けたり、資格を取ったりすることで、できる仕事の幅が広がることもあります。

キャリアアップといっても、若いころのように出世だけを意味するわけではありません。

年金世代にとってのキャリアアップは、
できることが増えること
人の役に立っている実感が持てること
自分のペースで続けられる場所が見つかること
でもあります。

ただし、介護業界を選ぶときは、仕事内容をよく確認することが大切です。

・身体介助が多いか
・見守り中心か
・短時間勤務ができるか
・未経験でも研修があるか
・夜勤があるか
・資格が必要か

「介護の仕事」とひとことでまとめず、自分に合う役割を探すことがポイントです。

在宅事務は年金世代にも向いている？

在宅事務は、体力に不安がある人や、通勤を減らしたい人に向いている働き方です。

パソコンを使った入力作業、資料作成、メール対応、予約管理、経理補助など、内容はさまざまです。
家で働けるため、移動の負担が少なく、自分の生活リズムに合わせやすい点が魅力です。

ただし、在宅事務は「家で楽にできる仕事」というより、自分で時間を管理する仕事です。

出勤しない分、自分で集中する時間を作る必要があります。
メールやチャットでやり取りする力も求められます。
また、パソコン操作に慣れていない場合は、最初に学ぶ時間が必要です。

年金世代が在宅事務を目指すなら、いきなり難しい仕事を探すより、次のような作業から始めると現実的です。

・データ入力
・文章のチェック
・簡単な表作成
・メール対応
・予約や日程の確認
・請求書や伝票の整理補助

大切なのは、仕事を探す前に自分のスキルを整理することです。

たとえば、
「文字入力はできる」
「表計算は少し使える」
「メールは問題なく送れる」
「オンライン会議は苦手」
というように、できることと苦手なことを分けておくと、仕事選びがしやすくなります。

在宅事務は、通勤しなくてよい反面、孤独になりやすい面もあります。
また、求人の中には条件があいまいなものもあるため、仕事内容・報酬・勤務時間・連絡方法は必ず確認したいところです。

特に注意したいのは、初期費用を求められる仕事や、仕事内容がはっきりしない募集です。
安心して働くためには、無理に急がず、条件を比べながら選ぶことが大切です。

大阪府豊中市の中継では何が紹介される？

大阪府豊中市は、住宅地としての面が強く、暮らしに近いテーマを伝える場所としても相性があります。

年金世代の働き方を考えるとき、地域とのつながりはとても重要です。
遠くまで通勤する仕事より、近くで短時間働ける仕事の方が続けやすい人も多いからです。

年金世代にとって、地域で働くメリットは次の通りです。

・通勤時間が短い
・体力の負担が少ない
・地域の人とつながれる
・家族の予定と両立しやすい
・買い物や通院のついでに働きやすい

仕事を探すときは、全国的な求人だけでなく、地域の求人、地域活動、短時間の仕事にも目を向けると選択肢が広がります。

たとえば、近所の店舗、介護施設、公共施設、事務補助、清掃、見守り、配膳、受付などは、地域の中で見つかりやすい仕事です。

ここで大切なのは、「年齢的にもう無理」と決めつけないことです。

もちろん、若いころと同じ働き方をする必要はありません。
でも、経験を生かせる仕事、人と関われる仕事、短時間でできる仕事はあります。

年金世代の仕事探しは、人生の後半をどう過ごすかにも関わります。
お金のためだけでなく、毎日に少し張り合いを作るために働く。
社会とつながるために働く。
自分の得意なことを誰かの役に立てるために働く。

そう考えると、仕事探しは不安なものではなく、これからの暮らしを整えるための選択肢になります。

まずは、無理のない時間、通いやすい場所、できそうな仕事内容から見ていくのがおすすめです。
「週5日働く」ではなく、「週2日から試す」でも十分です。

年金世代の働き方で一番大切なのは、がんばりすぎないことです。
自分の体と生活を守りながら、できる範囲で社会とつながる。
その視点を持つだけで、仕事選びはずっと前向きになります。

参考リンク

・年金を受け取りながら働く場合の制度見直し
(厚生労働省)

・2026年4月からの在職老齢年金制度の基準額引き上げ
(政府オンライン)

・年金制度改正の詳しい案内
(nenkin.go.jp)

・70歳までの就業機会確保に関する制度
(厚生労働省)

・高年齢者雇用・就業対策
(厚生労働省)

・番組放送情報
(thetv.jp)