ハンドクリームの正しい塗り方と金子エミの保湿習慣！かかと・洗顔・ツヤ髪ドライヤー術も｜あさイチ

秋の先回りスキンケアで手・かかと・顔・髪の乾燥を防ぐ

2026年10月13日放送のNHK『あさイチ』では、「秋が勝負！冬に泣かない先回りスキンケア」と題し、手・かかと・顔の乾燥対策から、パーツモデル・金子エミさんの保湿習慣、洗顔術、ツヤ髪をつくるドライヤーの使い方までを取り上げます。

注目は、86％の人が間違えているというハンドクリームの塗り方。毎日クリームを使っていても、指の関節や爪の周囲など、乾燥しやすい部分に十分なケアが届いていないことがあります。

さらに、夏のサンダル生活で硬くなったかかと、洗顔後につっぱる顔、秋になってパサつきが気になる髪も、毎日の手入れを見直したい部分です。

今回は、各分野の専門機関やメーカーが公開している方法も交えながら、秋から実践できるスキンケアを詳しく紹介します。

この記事でわかること

• ハンドクリームを効果的になじませる塗り方と乾燥を防ぐ習慣

• ガサガサかかとの角質ケアと金子エミさんの保湿方法

• 肌への摩擦を抑える洗顔術と洗顔後の保湿

• パサつく髪をまとまりやすくするドライヤーの使い方

  ※放送後詳しい内容が分かり次第追記します。

86％の人が間違い！ハンドクリームの効果的な塗り方

手荒れを防ぐうえで重要なのは、クリームの種類だけでなく、塗る範囲とタイミングです。

手のひらにクリームを出して両手をこすり合わせるだけでは、指の側面、関節のしわ、爪の周囲などに塗り残しが生じやすくなります。

基本的な塗り方は次のとおりです。

1. 清潔な手のひらにハンドクリームを適量出す。

2. 両手でクリームを軽く温め、手の甲と手のひら全体へ広げる。

3. 指を1本ずつ包み込むように、付け根から指先へなじませる。

4. 指を軽く曲げ、関節のしわにもクリームを行き渡らせる。

5. 指の間、爪の周囲、指先の腹まで丁寧に塗る。

6. 最後に手首まで優しくなじませる。

特に見落としたくないのが、指の関節と指の間です。

指を伸ばした状態では、関節のしわの奥までクリームが届きにくいため、軽く曲げながら塗るとケアしやすくなります。

日本皮膚科学会では、スキンケア用の保湿剤は優しく繰り返し塗り込む方法を案内しています。ただし、強くこすると皮膚を傷めるため、力を入れすぎないことが大切です。

ハンドクリームを塗るタイミング

• 朝の身支度をするとき

• 手洗いや水仕事の後

• 外出前や乾燥を感じたとき

• 入浴後

• 就寝前

手は1日の中で何度も水や洗剤に触れます。1回だけたっぷり塗るのではなく、生活に合わせて塗り直すことが基本です。

番組で掲げられた「86％」という数字については、調査対象や間違いと判定された具体的な動作とは分けて、日常的に役立つ塗り方を押さえておきましょう。

秋の10月から乾燥対策が必要になる理由

冬になると手荒れやかかとのひび割れが気になり始めますが、秋のうちから肌の変化を確認することが大切です。

夏は紫外線を浴びる機会が多く、汗を拭いたり、頻繁に洗ったりすることで、肌に摩擦が加わることがあります。

秋になって気温や湿度が下がると、肌の水分が失われやすい環境へ変化します。

とりわけ乾燥しやすいのが、皮脂の分泌が少ない部分です。

• 手：水仕事や手洗いで刺激を受けやすい

• かかと：皮脂腺がなく、角質が厚くなりやすい

• 顔：洗顔時の摩擦や洗いすぎの影響を受ける

• すね・ひじ：乾燥して粉を吹いたり、かゆくなったりする

手の甲が白っぽくなる、かかとが靴下に引っかかる、洗顔後に顔がつっぱるといった変化は、ケアを見直す目安になります。

肌がひび割れるほど乾燥する前に、保湿を日々の生活へ取り入れましょう。

ガサガサかかとの角質ケアと保湿方法

乾燥のお悩みで手に次いで多いのが、かかとです。

かかとは体重がかかる部分で、歩行時の摩擦や圧力を受けています。さらに皮脂腺がないため、乾燥しやすいという特徴があります。

角質が厚くなると表面が硬くなり、ひどい場合にはひび割れにつながります。

自宅でできるかかとの基本ケア

1. 入浴で皮膚を清潔にし、硬くなった角質をやわらげる。

2. タオルで水分を優しく拭き取る。

3. かかと用クリームや保湿クリームを塗る。

4. かかとの側面や足裏の縁まで丁寧になじませる。

5. 必要に応じて、通気性のよい靴下で保護する。

重要なのは、硬い角質を一度に削り取ろうとしないことです。

角質を強くこすると、皮膚を保護する部分まで傷つけることがあります。角質ケア用品を使う場合も、製品の使用方法を守り、軽い力で行います。

角質が厚くなっていても、毎日削る必要はありません。保湿を基本とし、角質ケアは肌の状態に応じて控えめに行います。

深いひび割れ、出血、痛みがある場合は、無理に削らず皮膚科へ相談してください。また、糖尿病や足の血行障害がある人は、自己判断で角質を削らないことが重要です。

金子エミの保湿習慣は「保水・保湿・角質ケア」

美容研究家でパーツモデルの金子エミさんは、手や脚、背中など、さまざまな身体のパーツを専門にモデル活動を続けてきた人物です。

公式プロフィールでは、パーツモデル歴35周年、CM出演約100本、広告出演数百本という実績が紹介されています。

長年のモデル活動を支えてきたのが、家庭で続けられるボディケアです。

金子さんが大切にしている基本は、「角質ケア・保水・保湿」の3つ。

肌の状態を観察し、古い角質へのケア、水分を補うケア、うるおいを守るケアを組み合わせています。

金子さんが公開しているハンドケアには、次の特徴があります。

• ハンドクリームを手の中で温めてから塗る

• 指を1本ずつ丁寧にケアする

• 関節を曲げて、しわの溝までクリームをなじませる

• 指と指の間も忘れずに保湿する

• 手だけでなく、普段見えにくい身体の部分にも気を配る

金子さんは自身の発信で、気候や肌の状態に合わせて化粧水の使い方を工夫していることも紹介しています。

入浴後の全身保湿も、長年続けてきた習慣のひとつです。

なお、化粧水を水で薄める方法は金子さん独自の美容習慣であり、すべての化粧品に適した使い方ではありません。一般家庭では製品の使用方法に従い、衛生的に使うことを優先してください。

金子さんの美容法の魅力は、特別な道具を使うことだけではなく、肌の細かな部分まで意識を向ける習慣にあります。

効果を引き出す洗顔術は泡と摩擦の少なさがポイント

顔の乾燥対策では、保湿剤を塗るだけでなく、洗顔方法を見直すことが重要です。

汚れをしっかり落とそうとして指で強くこすったり、熱いお湯で何度も洗ったりすると、肌への負担が大きくなります。

花王が公開している乾燥性敏感肌向けの洗顔方法では、泡をクッションにして、顔を優しく洗う方法が紹介されています。

肌に優しい泡洗顔の手順

1. 手を清潔にし、顔をぬるま湯で軽くぬらす。

2. 洗顔料を適量取り、十分に泡立てる。

3. 皮脂が多い額や鼻などのTゾーンから泡をのせる。

4. 頬やあごへ泡を広げ、指で強くこすらず洗う。

5. 水またはぬるま湯で、洗顔料を丁寧にすすぐ。

6. 清潔なタオルで押さえるように水分を取る。

泡タイプの洗顔料なら、最初から泡の状態で使えるため、忙しい朝にも取り入れやすい方法です。

泡は肌への摩擦を減らすために役立ちますが、泡立てれば何度も洗ってよいというわけではありません。

洗顔料の使用量や洗顔頻度は、肌質や製品の説明に合わせて調整しましょう。

特に乾燥が気になる人は、洗顔後のつっぱり感や赤みなどを確認しながら、洗いすぎを避けることが大切です。

洗顔後の保湿は化粧水と乳液・クリームを優しくなじませる

洗顔後の肌は、水分が失われやすい状態です。

そのため、洗顔が終わったら時間を空けずに保湿ケアを行います。

基本の流れは次のとおりです。

• 化粧水：肌にうるおいを与える

• 乳液：油分などで肌を整え、うるおいを保つ

• クリーム：乾燥しやすい部分を保護する

すべての製品を重ねる必要はなく、肌質や使用する化粧品に合わせて選びます。

化粧水や乳液をつけるときは、手のひらを使って優しくなじませます。乾燥が気になる頬や口元には、保湿剤を適量重ねる方法もあります。

顔をたたいたり、何度もこすったりする必要はありません。

また、秋になっても紫外線対策は大切です。朝は保湿とあわせて、日焼け止めを適切に使う習慣を続けましょう。

パサ髪をツヤ髪に導くドライヤー術

秋の美容ケアでは、肌だけでなく髪のパサつきにも注目したいところです。

髪のまとまりを左右する要素のひとつが、ドライヤーの風を当てる順番です。

髪の表面や毛先ばかりを乾かしていると、頭皮に近い根元や内側が湿ったまま残ることがあります。

花王のヘアケア情報では、根元をしっかり乾かしてから、毛流れを整えるように根元から毛先方向へ乾かす方法が紹介されています。

ツヤ髪を目指すドライヤーの基本手順

1. タオルで髪を挟み、こすらずに水気を取る。

2. ドライヤーを髪から10cm以上離す。

3. 指を根元に入れ、髪を軽く動かしながら乾かす。

4. 根元が乾いたら、風を根元から毛先方向へ送る。

5. 手ぐしで毛流れをそろえながら、全体を乾かす。

6. 乾かし残しを確認し、最後に冷風で髪を冷ます。

特に大切なのが、風の向きです。

毛先から根元に向かって風を当てるのではなく、髪の流れに沿って上から下へ風を送るようにします。

毛流れがそろうことで、髪が広がりにくく、まとまりのある仕上がりにつながります。

また、髪が乾いた後も熱風を当て続けると、過度な乾燥の原因になります。温風を同じ場所に長く当てず、風を動かしながら乾かしましょう。

最後に冷風を当てて髪を冷ますことも、整えたヘアスタイルを保つために役立ちます。

今日から実践できる朝・昼・夜の最短スキンケア習慣

秋の乾燥対策は、特別な美容時間を長く確保しなくても、日常生活の動作に組み込めます。

朝の習慣

• 肌の状態に合わせて優しく洗顔する

• 洗顔後は保湿剤で肌を整える

• 日焼け止めを塗る

• 外出前にハンドクリームをなじませる

昼の習慣

• 手洗い後にハンドクリームを塗り直す

• 指先や爪の周囲の乾燥を確認する

• 水仕事が多い場合は、洗剤や長時間の水濡れによる刺激を減らす

夜の習慣

• 入浴後に顔や身体の保湿を行う

• かかとへ保湿クリームを塗る

• ハンドクリームを関節や指の間までなじませる

• 髪の根元から毛先まで乾かしてから就寝する

すべてを一度に始めるのが難しい場合は、手洗い後と入浴後の保湿を習慣にすることから始めると続けやすくなります。

肌に赤み、強いかゆみ、湿疹、痛みなどがある場合は、単なる乾燥と決めつけず、必要に応じて皮膚科を受診しましょう。

まとめ

秋のスキンケアで大切なのは、冬になってから慌てて保湿を始めるのではなく、肌の状態に合わせて日頃の手入れを続けることです。

手はハンドクリームを指先や関節まで丁寧になじませ、かかとは削りすぎずに保湿を中心としたケアを行います。

顔は泡で優しく洗い、洗顔後は早めに保湿。髪は根元から乾かし、毛流れをそろえて冷風で仕上げることが基本です。

金子エミさんが長年大切にしてきた「角質ケア・保水・保湿」という考え方も、日々の美容習慣を見直すヒントになります。

秋のうちから手・かかと・顔・髪の状態に目を向け、冬の乾燥に備えましょう。

参考リンク

• 日本皮膚科学会｜ハンドクリームの塗り方・保湿剤の使い方

• 金子エミさんの保湿・ハンドケア方法｜ニッピコラーゲン化粧品

• 資生堂｜髪・手・かかとの全身保湿ケア

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