1週間ダイエット大賞の結果！ニシダ4.8kg減・ピロピロ笛・ピチピチ服・江戸時代ダイエットのやり方【千鳥かまいたち】

千鳥かまいたち

2026.10.192026.10.22

1週間ダイエット大賞の結果と4つの減量方法！最も痩せたのはニシダ

1週間ダイエット大賞の結果と4つの減量方法！最も痩せたのはニシダ

2026年10月21日（水）放送の日本テレビ系『千鳥かまいたちゴールデンアワー』では、「ダイエットはつらいよ大賞」と題して、4人の芸人が話題のダイエット方法に1週間挑戦しました。

ラランドのニシダは室温50℃という過酷な環境でのトレーニング、紅しょうがの稲田美紀は懐かしいピロピロ笛、ニッポンの社長のケツは体に密着するピチピチ服、ぱーてぃーちゃんの金子きょんちぃは江戸時代の食生活を実践。

最も体重が減ったのは、1週間で4.8kg減を記録したニシダでした。一方、運動を中心としない3つのダイエットでも、それぞれ体重が減るという結果になりました。

番組で紹介された具体的な方法やルール、挑戦中の出来事、最終結果を詳しく紹介します。

この記事でわかること

1週間ダイエット大賞の順位と4人の減量結果
ニシダの50℃トレーニングとB-CORE Recovery Lab
ピロピロ笛・ピチピチ服・江戸時代ダイエットのやり方
シャクティマット体験や出演者たちのダイエット事情

1週間ダイエット大賞の結果発表！1位はニシダの4.8kg減

今回の検証では、4人がまったく異なるダイエットに1週間挑戦しました。

最終結果は次のとおりです。

1位：ニシダ（ラランド）ドSトレーナーダイエット／4.8kg減
2位：金子きょんちぃ（ぱーてぃーちゃん）江戸時代ダイエット／2.2kg減
3位：ケツ（ニッポンの社長）ピチピチ服ダイエット／1.7kg減
4位：稲田美紀（紅しょうが）ピロピロ笛ダイエット／1.2kg減

さらに、ケツは体重だけでなく、ウエストも8cm細くなっていました。

最も過酷な運動に挑戦したニシダが、減量幅でほかの3人を上回り、今回のダイエット大賞を獲得しました。

ただし、4人はもともとの体重や食生活、運動量が異なります。今回の順位は番組内の個人別検証結果であり、4つの方法の効果を医学的に比較したランキングではありません。

ニシダのドSトレーナーダイエット！室温50℃で20分間の過酷な運動

ラランドのニシダが挑戦したのは、厳しいトレーナーの指導を受ける「ドSトレーナーダイエット」です。

番組で登場した施設は「B-CORE RECOVERY LAB」。高温環境でのトレーニングを取り入れた、非常に負荷の大きい方法でした。

特徴的だったのが、室温を50℃に設定した環境で運動することです。

番組では短時間で高い脂肪燃焼効果につなげる狙いが説明されました。

実際のトレーニングでは、エアロバイクをこぐ有酸素運動と、マットを使用した全身運動を組み合わせています。

これらを交互に繰り返す「サーキットトレーニング」を20分間実施しました。

サーキットトレーニングは、複数の運動を組み合わせて連続的に行うトレーニング方法です。心肺機能や筋力など、目的に合わせて負荷を設定できます。

ただし、番組のような極端に高温の環境で実施する必要はありません。

ニシダの挑戦で特徴的だったのは、トレーナーとのやり取りです。

トレーニング中にニシダが反抗的な態度を取ると、さらに厳しいメニューが待っているという展開になりました。

ジムへ行けない日は、トレーナーの動画を見ながら自主トレーニングを実施。翌日は再びジムで指導を受けました。

代理の先生が担当する日には、ニシダが思わず笑みを浮かべる場面も。しかし、その翌日には再び厳しいトレーニングが待っていました。

こうした1週間の挑戦を経て、最終的な体重は4.8kg減少しました。

今回の検証で最大の減量幅となりましたが、発汗で失われた水分なども体重変化に影響するため、4.8kgすべてが体脂肪として減ったことを意味するわけではありません。

また、室温50℃での激しい運動には熱中症や脱水の危険があります。一般家庭や通常の運動施設で再現することは避けるべきです。

B-CORE Recovery Labはどこ？恵比寿にある紹介制のトレーニング施設

ニシダが訪れた「B-CORE Recovery Lab」は、トレーナーの山口絵里加さんが代表を務める株式会社ライフストリームジャパンの施設です。

山口さんは2014年に独自のトレーニング方法「美コア（B-CORE）」を考案し、体幹トレーニングや有酸素運動、ストレッチなどを組み合わせた指導に取り組んできました。

運営会社が2026年4月28日に発表した情報によると、B-CORE Recovery Labの恵比寿店は、未病ケアやストレスケア、コンディショニングを目的とした施設です。

施設の概要は次のとおりです。

所在地は東京都渋谷区恵比寿3丁目エリアで、完全紹介会員制・完全プライベート・完全予約制の形態を採用しています。

詳しい住所は非公開となっているため、一般的なジムのように所在地を調べて直接訪問する施設ではありません。

以前から運営されている麻布十番の美コア東京スタジオとは、所在地や提供サービスが異なるため注意が必要です。

料金や利用条件については、運営元への確認が必要です。

稲田美紀のピロピロ笛ダイエット！3秒吸って7秒吹く方法

紅しょうがの稲田美紀が挑戦したのは、昔懐かしいおもちゃ「ピロピロ笛」を使ったダイエットです。

ピロピロ笛は「吹き戻し」とも呼ばれ、息を吹き込むことで巻かれた紙の筒が伸び、吹くのをやめると元に戻る仕組みです。

番組で紹介された方法を提唱しているのは、内科医でダイエット外来にも携わる工藤孝文先生です。

呼吸を利用してお腹の筋肉を働かせるという考え方で、食事制限をしなくても取り組める方法として紹介されました。

やり方はシンプルです。

鼻から3秒かけて息を吸う。
7秒かけて息を吐きながらピロピロ笛を吹く。
この呼吸を10セット繰り返す。
毎食後に実践する。

基本ルールは、毎食後に3秒吸って7秒吐く呼吸を10回行うこと。

番組では食後に実践することで脂肪の蓄積を抑える効果が期待できるという説明がありました。

工藤先生は2018年10月11日放送の『ヒルナンデス！』でもピロピロ笛を使う方法を紹介しています。

その際は、寝る前に鼻から3秒吸い、7秒かけてゆっくり吹く方法が取り上げられました。

ただし、腹式呼吸によって呼吸に関わる筋肉を動かすことと、体脂肪が減ることは別です。ピロピロ笛だけで内臓脂肪が減少したり、食後の脂肪蓄積が確実に抑えられたりすることが、十分に証明されているわけではありません。

19股から28股へ！稲田が挑戦した巨大ピロピロ笛

稲田の挑戦は、普通のピロピロ笛を毎日吹くだけでは終わりませんでした。

日が進むにつれて、さらに大きく、負荷のかかる笛へと変更されていきます。

最初は一般的なピロピロ笛を使用していましたが、途中から長いタイプにレベルアップ。

5日目には、19股に分かれたピロピロ笛に挑戦しました。

さらに最終日には、28股に分かれたピロピロ笛が登場しました。

数多くの筒を一度に伸ばすには、通常の笛よりも強く長く息を吹き込む必要があります。

スタジオでは俳優の間宮祥太朗さんと野村周平さんもピロピロ笛に挑戦しました。

稲田は食事制限を行わず、この呼吸法を続けるという条件で1週間を過ごしました。

そして最終結果は、1.2kg減でした。

4人の中では最も少ない減量幅でしたが、激しい全身運動や厳しい食事制限を主なルールとしない方法でも、今回の検証では体重の変化が見られました。

ただし、体重変化の原因をピロピロ笛だけに限定することはできません。

ケツのピチピチ服ダイエット！ウエスト8cm減の結果に

ニッポンの社長のケツが試したのは「ピチピチ服ダイエット」です。

体に密着する服を着続けることで、普段よりもお腹や姿勢を意識するようになり、ダイエットにつなげるという方法でした。

この方法の特徴は、体形がはっきりわかる服を着ることです。

お腹が出ていることを恥ずかしく感じる心理を利用し、自然とお腹をへこませたり、姿勢を正そうとしたりすることを狙っています。

番組では、お腹を引っ込めることでインナーマッスルが使われ、姿勢を整えることで体幹を鍛える効果が期待できると説明されました。

ケツの基本ルールは、仕事中と就寝時を除き、ピチピチ服で生活することでした。

食事制限はありません。

ただし、過度な締め付けは血流などに悪影響を及ぼす可能性があるため、使用する衣類はストレッチ素材を選んでいました。

2日目には古着屋を訪れ、体にぴったり合うTシャツを探す場面もありました。

さらに、痩せたら着たい服を探すことも、ダイエットのモチベーションを高める工夫として紹介されています。

番組では、服の締め付けによって普段より早く満腹感を覚える可能性についても触れられました。

ただし、衣服でお腹を締め付ければ体脂肪が減るという科学的根拠が十分にあるわけではなく、食べ過ぎを防ぐ効果も個人差があります。

気になる最終結果は、体重1.7kg減、ウエスト8cm減でした。

ウエストの減少幅は特に大きく、スタジオでも注目された結果です。

ただし、ウエストは姿勢や測定時のお腹の状態などでも変化するため、8cmすべてが脂肪の減少によるものとは限りません。

塩﨑太智が福岡でピチピチ服のケツを目撃

ケツのダイエットでは、偶然の出来事も明らかになりました。

M!LKの塩﨑太智さんが、コンサートツアーで福岡を訪れた際、ピチピチの服を着たケツを見かけていたというのです。

ケツがダイエット企画のために特殊な服装で生活していた時期に、偶然目撃されていました。

芸人のプライベートや移動中の姿まで変えてしまう、今回のダイエット方法ならではの出来事でした。

金子きょんちぃの江戸時代ダイエット！鈴木もぐらが監修

ぱーてぃーちゃんの金子きょんちぃが挑戦したのは「江戸時代ダイエット」です。

この方法を監修したのは、空気階段の鈴木もぐらさん。

もぐらさんは、時代劇に太っている人物があまり登場しないことに着目し、江戸時代のような生活をすれば痩せるのではないかと考えたそうです。

そして、自身もこの方法で123kgから84kgまで、39kgの減量に成功したと紹介されました。

江戸時代には現在ほど加工食品が多くなく、食生活も現代とは大きく異なります。

もっとも、江戸時代の人々が全員1日2食だったわけではなく、時期や地域、階層によって食習慣はさまざまでした。

今回の「江戸時代ダイエット」は、歴史上のすべての食生活を再現したものではなく、もぐらさんが考えた独自のルールを取り入れる方法です。

江戸時代ダイエットの3つのルールと食べていいもの

番組で紹介された江戸時代ダイエットには、3つの基本ルールがありました。

1日2食で、おかわりは禁止。
飲み物は水とお茶のみ。
日没後は食事をしない。

食事の回数を減らし、夜遅い時間の食事を避けるという方法です。

ただし、1日2食がすべての人に適しているわけではありません。朝から活動量の多い人や持病のある人などは、食事回数を減らすことで体調に影響が出る可能性があります。

また、今回のルールには意外な特徴もありました。

ようかん、団子、水あめなど、江戸時代から存在する甘味は食べてもよいとされていたのです。

現代のダイエットでは甘いものを控える方法もありますが、今回のルールでは、当時から親しまれていた甘味を認めていました。

もちろん、江戸時代からある食べ物であっても、糖分やカロリーがなくなるわけではありません。

甘味を含めた1日の食事全体の量が重要になります。

きょんちぃが実践した江戸食生活！牛丼店やコンビニも活用

きょんちぃは、普段の仕事を続けながら江戸時代ダイエットに挑戦しました。

仕事現場で用意される収録弁当には手をつけず、牛丼チェーン店やコンビニエンスストアで購入できる食品の中から、江戸時代の食生活に近いものを探して食べていました。

現代の生活で江戸時代の料理を完全に再現するのは簡単ではありません。

そのため、日常的に利用できる店を活用しながら、番組のルールに沿った食生活を続けていたのです。

江戸時代の食文化には、米、野菜、豆類、魚介類などを組み合わせた料理がありました。

しかし、今回の減量で重要なのは、特定の食品を食べたことだけではありません。

食事回数や食事時間、飲み物の種類、おかわりを禁止するルールなど、複数の生活習慣が同時に変わっています。

1週間を終えた結果、きょんちぃは2.2kg減を記録しました。

4人の中では2位となり、運動ではなく食生活の変更を中心とした挑戦でも体重の減少が見られました。

シャクティマットとは？塩﨑太智・ケツ・ノブが体験

スタジオでは、話題の健康グッズ「シャクティマット」も登場しました。

シャクティマットは、表面に多数の突起が並んだ指圧マットです。

マットの上に横になることで、背中などに突起が当たり、刺激を感じる仕組みになっています。

日本向けの公式販売サイトでは、緊張をほぐしたり、リラックスしたりする目的の商品として紹介されています。

番組ではM!LKの塩﨑太智さん、ニッポンの社長のケツ、千鳥のノブがシャクティマットを体験しました。

突起の多いマットということで痛がる展開も予想されましたが、3人は特に痛がる様子を見せませんでした。

なお、シャクティマットは今回の4人の1週間ダイエット検証に使用された道具ではありません。

体重を落とすための器具として効果が確認されたわけでもないため、リラックスやセルフケアを目的とする商品と考えるのが適切です。

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出演者が語った「私が痩せようと思う瞬間」

番組では、ダイエットをしようと思うきっかけについてもトークが繰り広げられました。

ニッポンの社長のケツは、サングラスが似合わないと感じる瞬間に痩せたいと思うと話しました。

また、太ってからいびきがうるさくなったというエピソードも披露。

妻から寝るときにこちらを向かないよう言われたことがあるそうで、妻がこっそり撮影していたいびきの動画も紹介されました。

ラランドのニシダは、睡眠時にCPAP療法を利用していることを明かしました。

CPAP療法は、睡眠時無呼吸症候群などの治療に使用される方法で、睡眠中にマスクを通して空気を送り、気道がふさがることを防ぎます。

ただし、CPAPを使用していることだけで、体重増加が原因だと決めつけることはできません。

横澤夏子さんは、東京・笹塚の銭湯でスタイルのよい人たちを見かけると刺激を受けると語りました。

さらに、産後の体形の変化についても話題になりました。

紅しょうがの稲田美紀さんは、ズボンのホックが弾け飛んだ経験を紹介。

体形の変化を日常生活の中で実感する瞬間が、それぞれのダイエットのきっかけになっていることがわかりました。

痩せられない理由は？麻辣湯・タコパ・グッズ購入の落とし穴

「私が痩せられない理由」というテーマでは、出演者たちが日頃の生活習慣について語りました。

ぱーてぃーちゃんの金子きょんちぃは、麻辣湯を食べて8kg太ったと告白しました。

麻辣湯は、野菜や春雨、肉類など好みの具材を選べる料理です。

ただし、具材やスープの種類、食べる量によってエネルギー量は大きく変わるため、麻辣湯そのものが必ず太る料理というわけではありません。

横澤夏子さんは、ダイエットグッズを購入しただけで満足してしまい、なかなか続かないことを明かしました。

新しい道具を手に入れると、実際にダイエットを始めたような気持ちになるものの、継続にはつながらないという悩みです。

ぱーてぃーちゃんの信子さんは、FUJIWARAの藤本敏史さんが開くたこ焼きパーティーについて話しました。

その場では千鳥の大悟さんがたくさんたこ焼きを焼くため、つい食べすぎてしまうそうです。

身近な人との楽しい食事が、食べる量を増やしてしまうきっかけになることも紹介されました。

野村周平・間宮祥太朗も登場！ダイエットへの考え方

スペシャルゲストとして登場したのは、俳優の間宮祥太朗さんと野村周平さんです。

野村さんは、なかなか痩せられない人に対して、気合が足りないのではないかという趣旨の意見を述べました。

ダイエットに対するストイックな考え方が表れた発言でした。

一方、今回の4人の挑戦を見ると、体重を減らすための方法は一つではありません。

激しい運動に取り組んだニシダだけでなく、食生活を見直したきょんちぃ、服装を変えたケツ、呼吸法を続けた稲田にも体重の変化がありました。

ただし、長期的な体重管理には気合や根性だけではなく、無理なく続けられる食事と身体活動の習慣が重要です。

間宮さんと野村さんは、スタジオでピロピロ笛にも挑戦しました。

普段の俳優としての姿とは異なる、バラエティーならではの一面が見られました。

1週間で4.8kg痩せるのは健康的？短期間の減量で注意したいこと

今回の検証では、4人全員の体重が減りました。

最も大きかったニシダの4.8kg減は、1週間という短い期間を考えると非常に大きな変化です。

ただし、短期間で減った体重がすべて脂肪であるとは限りません。

体重は、体内の水分量、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲン、胃腸の内容物などによっても変化します。

特に大量の汗をかくトレーニングでは、発汗による水分の減少が体重に反映されることがあります。

厚生労働省のeJIMでは、急激な減量よりも、1週間に約0.45〜0.9kg程度の緩やかで安定した減量のほうが、体重を維持しやすい可能性があると紹介しています。

また、健康的な体重管理には、食事の内容、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理などが重要とされています。

今回のような1週間の検証は、それぞれの方法の特徴を知るきっかけになります。

しかし、どの方法が長期的に体重を減らせるのか、リバウンドを防げるのかについては、今回の結果だけでは判断できません。

特に高温環境での激しい運動や、食事回数を急に減らす方法は、体調や持病によって危険を伴う場合があります。

番組の結果をそのまま再現しようとするのではなく、自分の健康状態に合った取り組みを考えることが大切です。

まとめ

2026年10月21日放送の『千鳥かまいたちゴールデンアワー』では、4人の芸人が異なるダイエットに挑戦しました。

最も体重が減ったのは、ドSトレーナーの指導を受け、過酷な運動を続けたラランドのニシダで、1週間で4.8kg減という結果でした。

続いて江戸時代の食生活に挑んだ金子きょんちぃが2.2kg減、ピチピチ服を着続けたケツが1.7kg減、ピロピロ笛を吹いた稲田美紀が1.2kg減を記録しています。

さらにケツはウエスト8cm減という変化も見せました。

今回の放送では、運動、食事、服装、呼吸という4つの異なるアプローチが紹介されました。

ただし、1週間で体重が減ったという結果だけで、それぞれの方法の長期的な有効性が証明されたわけではありません。

大切なのは、体重の数字だけを追いかけるのではなく、自分の生活に合った無理のない習慣を続けることです。

参考リンク

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